我想每个女人在生完孩子带来的喜悦之后都会有或多或少莫名的忧伤，这样的忧伤的也许是一小会儿，也许就是久久的不离散.....其实作为母亲、作为女人的我们在这个又脆弱又该坚强的时刻，我们一点也不想产后忧郁，可是该如何摆脱产后忧郁呢？
为何会产后忧郁
产后忧郁的原因是由于体内的黄体激素和雌激素，因妊娠的结束而骤减，这可能对产妇的情绪、心理活动产生很大的影响。而产后的劳累、对自己身体的担心、对孩子养育的忧虑、对家人的不满以及个人心理素质都可能成为产后忧郁发作的诱因。
分娩之后，部分产妇会出现情绪低落、郁闷、不安、焦躁等，有些会自己低声抽泣，甚至自我责怪，夜间症状加重；有些有内疚、易怒、焦虑不安、痛苦失眠、沮丧和对未来绝望。这些症状可能会持续到产褥期后。由此看来，预防和摆脱产后忧郁尤为重要！下面来看看小编为您准备的几个小建议吧！
一“不”二“多”三“要”
不多想 不要想太多，生完宝宝后，女人最需要的就是休息，所有的事，包括照顾宝宝这一头等大事，只需要交给家人做就好了，要相信他们会尽心做好一切。这是用来缓解产后忧郁的有效方法。
多鼓励 也许会有那么几天，很多妈妈在照顾宝宝会产生我什么也做不了的情绪。事实上，你正在做伟大的事情，养育你的孩子，而你也会慢慢熟悉并且熟练，像这样一天到晚照顾孩子的生活并不会持续一辈子。多多鼓励自己，产后忧郁就会离我们远去。
多活动 出月子后，一定要多出去，见见闺蜜，会会朋友。不要觉得带着孩子出门麻烦，事实上，一辆推车，两张纸尿裤，一个奶瓶就可以搞定的事。但一定要切记，与朋友出去要聊开心的话题，做开心的事，不要把产后忧郁带到外面去。
要打扮 经常打理好自己。疏于打扮，形象邋遢会让你陷入抑郁的恶性循环。所以，在产后一定要更加打理好自己，不要让自己蓬头垢面。精心的打扮会让你的自信心大增。而且你可以给自己放放假，去做做头发，或者接受按摩，做做spa，或者泡泡温泉，或者去运动健身1个小时，让自己出出汗。这些都是治疗忧郁的好方法。
要工作 对于当今社会来说，女人一定得有自己的工作，这也解决与克服产后忧郁最有效的方法，我们必须要接触社会人才可以审视自己的不足，更不要与社会脱轨。与自己的同事相处，我们的心胸会变得更通透。
其实，产后抑郁并不可怕，只要我们一心向阳，那小小的一片“雾霾”又算得了什么呢？有人说，想不通的时候，你就看看天空。而小编想说，忧郁的时候，你就来看看一下我给您的小主意吧！