在产后，很多的产妇会感到非常的疲劳，所以产后自我的保健非常的重要，另外，多吃几种蔬菜有助产后恢复。
产后保健5点注意事项：
1、充足的休息时间
分娩几乎要耗尽孕妈所有的力气于精力，因而分娩完后的新妈妈大多是虚弱无力的，再加上分娩时孕妈身体会留下一些伤口因而产妇产后护理充足的休息时间是一定要给新妈妈准备的。在新妈休息的时候家人应该保持安静不要打扰，产妇只有休息好了才有体力来恢复身体与照顾宝宝呀！
2、合理的产后饮食
产妇产后护理与恢复怎么能少的了合理的产后饮食呢。分娩之后孕妇的肠胃功能还未恢复但是营养补充是不能怠懈的，这个时候就要求新妈妈应该以食用清淡食物为最佳，但清淡并不意味着就是吃素，产妇产后护理饮食要讲究很素搭配。当然除了吃主食之外新妈妈应该多吃水果蔬菜来促进肠道蠕动帮助消化与减少便秘出现。家人还可以煲一些汤给新妈妈饮用，汤不但营养、开胃，而且还能帮产妇补充水分。
3、适当地进行活动
即算是带有伤口的新妈也不能每天躺在床上静养身体，产后新妈一定要尽早的下床活动，而且每天要保持适量的运动量，这样有助于伤口和身体的恢复，让新妈尽早恢复正常生活。只要新妈体力允许就应该尽早下床活动身体，避免术后长时间不运动造成的肠粘连等情况的出现。
4、产后应喝蔬菜汤
很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
5、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋
虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
产后我们的产妇一定要多吃蔬菜，因为蔬菜的营养也非常的丰盛：
蔬菜一：莲藕
莲藕中含有大量的淀粉
维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
蔬菜二：黄花菜
黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
蔬菜三：黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
蔬菜四：海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
蔬菜五：莴笋
莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。