在哺乳期，我们的准妈妈不仅是要给自己的孩子吃饱奶，也要时刻关注自己乳房的健康，下面我们来看看，如何正确护理乳房？

哺乳期乳房护理方法：

1、避免强烈挤压，避免乳房受到外力挤压，或者在性生活中，男方应避免用力挤压乳房而损害乳房。

2、注意正确的睡姿，在产后女性的睡姿最好以仰卧为主，尽量避免长期同一方向的侧卧而挤压到乳房。

3、佩戴合适的乳罩，哺乳期乳房丰厚饱满，乳房自身的重量骤增，合适的乳罩可托起乳房，减少乳房韧带的过度拉伸，防止乳房下垂；哺乳期乳头常有乳汁溢出，应选用宽松、质地柔软、吸水性能好的乳罩，避免乳头与硬物摩擦造成损伤。

4、每天做4次，每次约3至5分钟。 使用吸奶器抽吸，每次1分钟，每天4次。 妈妈一手托住乳房下方，另一只手的食指，中指和拇指捏住凹陷的乳头，向外牵拉，拉到长位，坚持约30秒钟。重复牵拉数次，做满10分钟。

了解了正确的护理方法，另外该注意的事项也不能忽视：

1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

2、每日至少用温水洗乳房2次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。

3、乳罩要选择松紧合适的，令其发挥最佳提托的效果。

4、哺乳期不要过长，孩子满10个月时，就应该断奶。

5、坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。

（责编：罗炽娴 ）