预防乳腺癌生育别太晚！十项措施预防乳腺癌

乳腺癌是人类最常见的恶性肿瘤之一，在北美、两欧等发达国家，女性乳腺癌的发病率居女性恶性肿瘤发病率的首位，在中国，乳腺癌的发病率持续增长，目前平均为29/10万，在沿海地区高于内陆地区，上海：51/10万，北京：40/10万。乳腺癌在其治疗最佳阶段时，往往没有任何症状。据最近数据，诊断为乳腺癌的妇女5年生存率为86% ，10年生存率为76% 。，15年生存率为58%，20年以上为53% 。如果乳腺癌可以早期发现，病人生存率可以大大提高，当乳腺癌在可扪及前被诊断出乳腺癌死亡率也可以明显降低。

乳腺癌的发病因素主要有：女性、年龄增长、乳腺癌家族史、初潮早、绝经迟、高龄产第一胎、长期激素替代治疗、以前有过放射治疗史、乳腺良性增生病特别伴有上皮非典型增生、BRCA1及BRCA2基因突变等。乳腺癌主要通过血性转移而威胁生命，因此乳腺癌的治疗手段主要有手术、化疗、放疗及内分泌治疗、靶向治疗等。

乳腺癌的早期发现至关重要，但临床上发现的多数是中晚期乳腺癌，不少患者延误了治疗的最佳时期，不仅花费高，生活质量也明显下降。随着诊断技术的不断发展，影像学检测设备不断完善和更新。临床工作中常会发现一些临床触不清肿块但超声检查或钼靶可发现异常的病例。去年我们对影像异常病变进行超声引导下导丝定位手术活检61例，发现7例乳腺癌，16例非典型增生。因此影像学检查在乳腺癌和癌前病变的早期发现中不可忽视。

预防乳癌的目的是要在第一时间发现乳房中出现的不良肿物，实现“早发现，早诊断，早治疗”。早期发现乳癌可以使患者达到90%以上的治愈率；与晚期病人相比，花费少；可以有更多保留乳房的机会，使病人生活质量提高。我们有时自己无法控制自己的身体不患病，但是了解身体，积极的防患于未然是保护自我的最好方式，把自己的力量和科学的进步合而为一，为身体的正常运转和维修保养提供最佳保障。

全球每年有90-120万的乳腺癌患者，在美国乳腺癌的发病率是12.2%。在我国乳腺癌是女性最常见恶性肿瘤，一项调查显示，北京和上海乳腺癌的发病率是47/10万，且发病率还在迅速上升，严重危害人们的身体健康，成为威胁女性健康的第一杀手。

让我们拿起“预防的武器”，提出十项措施预防乳腺癌：

1、生育别太晚（ 30岁）鼓励母乳喂养

修女、独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁将增加乳腺癌的危险性。哺乳月数多对乳腺癌的发生有保护作用，有学者研究认为泌乳在5年以上，可以使乳腺癌的危险性降低30%。研究证明初潮年龄在12岁以前者，比在13岁以后者患乳腺癌危险性增加4倍以上。45岁绝经比50岁绝经者，患乳腺癌的危险性减少30%。

2、合理膳食，舍得“口福”

乳腺癌死亡率与人均年脂肪摄入量呈正比关系。研究证明，肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加乳腺癌危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少乳腺癌的危险性。忌食或少食辛辣刺激性食物。

健乳食品包括海制品：如海带、甲鱼、黄鱼、海参等；水果：如橙、葡萄、西柚等；蔬菜：番茄、芹菜、椰菜、椰菜花等；各种坚果、酸奶、红豆等都是很好的健康食品。

3、禁烟限酒

女人每天吸烟超过5支，且服用药物避孕，她患乳腺疾病的几率至少是其他女性的两倍，

而吸烟史超过10年的女性患乳腺肿瘤的机率是其他女性的3倍以上。

每日饮酒一杯或一杯以上者，患乳腺肿瘤的危险性比很少饮酒者高45%。

4、女性终生坚持锻炼不易患乳腺癌

研究发现，终生坚持参加锻炼有助于降低女性在绝经期前以及绝经后乳腺癌的危险。

如快走散步、骑自行车、游泳和跳健身操等都能够使患乳腺癌的危险降低。

5、良好的心态

保持心情愉悦，避免情绪波动，更不可有长时期的精神抑郁，尤其是在月经前期更应注意。