我们都知道，睾丸是男人的宝贝“蛋蛋”，是男人生殖器官的重要部分，更是性能力的重要帮手。男人们如何呵护好自己的“蛋蛋”？对睾丸进行适当的锻炼，让自己更加雄猛。
睾丸暗藏秘密 检查事情自己来
睾丸位于阴囊内两侧，左右各一，呈卵圆形，成人正常的睾丸富有弹性，表面光滑。
睾丸是男性重要的性器官。成年男性除了应由医生进行诊疗性的身体健康检查之外，还应每月进行1～2次的睾丸自我检查，这对及时发现睾丸病变非常重要。睾丸肿瘤引起睾丸肿大时，一般不会感到太疼痛，有时仅有坠胀感，而且在早期睾丸表面也是光滑的。由于睾丸肿瘤恶性程度高，病情发展隐蔽，又容易转移，因此，早发现、早治疗对良好的预后十分关键，这就需要养成经常自我检查睾丸的习惯。
正确的睾丸自我检查技巧是：在洗热水澡阴囊皮肤变得柔软时，用手摸摸阴囊，看看是否有肿块、触痛感或外观上的异样。副睾是附着于睾丸外侧面的半月形体，质地稍硬一点，检查触摸时容易被误认为肿物，应注意鉴别。当发现睾丸有硬块肿物，睾丸疼痛、肿胀或压痛，阴囊皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包或有溃疡等时，应当立即就医诊治，这对保障男性生殖健康大有益处。
睾丸的保健运动
1、睾丸必须再低温中才能活动，因此所有的锻炼都必须使其接触到冷空气。
具体方法为：一天三次让阴囊接触外面的空气，同时用手按摩睾丸，促进其血液循环。然后在性交前，用冷水浸睾丸五到十分钟左右，就可以使睾丸得到锻炼，提高性的机能。
2、中老年男性可咨询专业医生，配一些活血的中草药，煎煮后，将药汁放在冰箱内冷藏，然后用来浸泡或冷敷睾丸，也是每日3次，每次10多分钟。或许有人担心温度太低会冻伤睾丸，那可以循序渐进地做，逐步降低水的温度，但前提是在个人承受范围之内。
3、在睾丸上方以弹击样冲击睾丸3～5次（用力不可过重），50岁以上者可经常进行此法操作，时间愈长，效果愈好。
4、按摩尾闾。用摩法和按法在尾骶骨部位操作，古人称为“摩按鱼尾”。姿势取坐位，双手掌同时或交替在此部位操作，手法要深透，以深层微热为度，每次3～5分钟。
5、睾丸按摩。用一只手轻轻抓住阴囊，按压放松，重复25次，每天均施行这种按摩。
6、增强性功能的按摩方法。一手把阴茎靠拢一旁，另一手放在腿根部内侧，上下斜着摩擦腿根36次，然后换手，做同样的摩擦36次，再由下向上提升阴茎，另一手摩擦下腹部36次。
睾丸的自我保养
1、应该多吃新鲜蔬菜与瓜果，增加维生素C等成分摄入，以提高身体抗炎能力。
2、少吃猪蹄、鱼汤、羊肉等所谓的“发物”，以免因此而引起发炎部位分泌物增加，睾丸炎进一步浸润扩散和加重症状。
3、注意不要吃辛辣刺激食物，不要吸烟喝酒，不要久站久坐，不要过度性生活，不要频繁自慰等。
4、使用外用产品舒睾组合2--3个疗程。
