现今社会，手机已经成为我们生活必不可少的一部分。都市人不仅机不离手，手机也越出越大，比大更大。不少女性都喜欢用看视频清晰自拍也好看的大屏手机，然而却不觉让“手机手”悄然找上了自己。“手机手”是什么？又有什么方法方法预防呢？小编今天给大家支几招。

手机手学名拇指腱鞘炎，是指肌腱与外围的腱鞘出现发炎的现象，症状为掌指关节疼痛，早在智能手机还不发达的2007年就成为教育部公布的汉语新词。早年多指因发短信导致的手指僵硬疼痛难忍，近年多表现为左手无力，大拇指到无名指指尖麻木，握不住东西，大拇指活动时肌腱会痛等。

据调查，这种状况近年多出现在年轻女性身上，究其原因，主要是长期单手握远超过自己手部尺寸的大屏手机。

手小的人如果一直单手握着大屏幕手机，拇指必须长时间保持外展张开的姿势，整个手掌也都保持在超越功能位的位置上，短时间内没有感觉，时间长了就会因此引起手及腕部的劳损。

那么要怎么预防手机手呢？

1、选适合自己手部尺寸的手机

对大多数女性而言，最适合手部尺寸的手机是4英寸的款式，手机宽度应该不要超过虎口到食指中节的距离。

2、定时换手换姿势

如果真的喜欢大屏手机非要用，那也不要用一只手、长时间、同一姿势握着手机。左右手换着拿，一时握着、一时捧着，多转换姿势，减轻手部的疲劳感。

3、手部按摩

玩手机的时候每个20-30分钟应做一点手部按摩放松的动作，如果觉得手部酸痛也应放下手机做点按摩放松。

（责编：何诗雅 ）