怀孕是人生中的一件大事，很多准妈妈都喜欢自己能平安地生下一个健康地孩子，但是很多孕妇都为了肚里孩子的营养胡吃海塞，殊不知，这样不加节制地吃容易招惹妊娠糖尿病。据研究，妊娠期间首次发生或发现糖尿病的几率，大约是4%左右，而妊娠糖尿病对孕妇和胎儿极为不利，容易导致流产、早产、死胎、难产和产伤等。
哪些人容易患上妊娠期糖尿病呢？
1、肥胖，妊娠前体重超过标准体重的20%，或者妊娠后盲目增加营养，进食过多，活动过少，体重增加太多的孕妇。
2、 属于糖尿病高发种族中的一员。这些种族包括西班牙人种，黑皮肤人种，美洲土著人种和亚洲人种。
3、 尿中含有葡萄糖。
4、 糖耐量受损（血糖水平高于正常，但是尚未达到诊断糖尿病的标准）。
5、 有糖尿病家族史（即父母或者同胞患有糖尿病）。
6、 曾经分娩过体重大于9磅（约4.05公斤）的婴儿。
7、 曾经患有妊娠期糖尿病。
8、 羊水过多。
9、年龄超过30岁的高龄孕妇。
但是，很多患有妊娠期糖尿病的妈妈并没有明确的危险因素，所以如果不符合上面所列出的情形也不要大意，最重要的是定期的进行产前检查。
孕期多运动妊娠糖尿病不缠身
据医生介绍，女性在怀孕期间进行适当的锻炼不容易患妊娠期糖尿病，还能帮助减少妊娠期体重的增长。同时医生还给出了一些运动时应该注意的地方
运动建议：散步就是最适合孕妇的运动方式，可以稍微走的快一些，走的微微冒汗即可，不要大汗淋漓，更不要跑。运动时间最好就是在三餐后，吃完饭半小时之后就去走一走。每日运动两次，每次10-20分钟，可选择轻、中度运动。
运动注意：运动时随身携带含糖的食物，比如葡萄糖片和硬糖。运动持续30分钟后应该进食一个水果，或者与一个水果等价的15克糖。如果是餐后立即运动的话，可以在运动后补充这份零食。如果在餐后2小时或更长时间才运动，就需要在运动前补充这份能量。
妊娠期糖尿病经典食谱
患有妊娠期糖尿病的孕妇宜食血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物。
经典食谱1
早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克
早点：苏打饼干25克
午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克
午点：黄瓜汁150克
晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭（稻米和小米）100克
晚点：牛奶220克
其他：色拉油25克、盐4克
经典食谱2
早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克
早点：咸切片面包
午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克
午点：黄瓜150克
晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克
晚点：西红柿150克
其他：色拉油25克、盐4克
经典食谱3
早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克
早点：豆腐脑250克
午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点：梨100克
晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克
晚点：西红柿150克
其他：色拉油25克、盐4克