对于大众百姓而言，新年在即，每每此时，在获得多一份内心成熟和品质增进的同时，谁不想存留多一份年轻和靓丽？到了三四十岁，衰老症状就会从脸上表现，各种皱纹和细纹，大家在感叹时间是把杀猪刀的时候，有没有想过该如何抗衰老保养呢？

维生素C是高效抗氧化剂，可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生；有效中和自由基，并增强肌肤自身的抵抗能力；改善肌肤的纹路，淡化细纹等因氧化而产生的肌肤问题；促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤具有弹性而预防衰老的发生。

维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，如果你想保持年轻，不妨从现在开始，多吃一点新鲜的蔬果。比如说以下的种类可以多加留意：

柑橘、柠檬、猕猴桃这些通常被认为是维生素C含量第一名的食物，推荐甜脆的鲜枣，因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。

另外葡萄、石榴、胡萝卜、核桃等也是不错的选择，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。

（责编：何诗雅 ）