月经期间女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素铁，也随着血液一起流失掉了，通常情况下，人体中合成血红蛋白的重要元素铁元素每天都有一定量的流失。但对于女性，月经期间随着血液的大量流失，铁元素会比往常流失的更多。

不知道你是否知道茶叶中的单宁则会在肠道中与食物或药物中的铁结合，形成不能被吸收的复合物。从而妨碍肠粘膜对铁质的吸收，导致女性缺铁性贫血的发生。因此月经期间喝茶是十分不宜的，而且茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。因此这时尽量不喝茶，而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素。女性来月经可以吃这些：

桂圆阿胶红枣粥

材料：粳米100克 桂圆肉20克，阿胶10克，枣（干）10克 白酒15克

做法：

1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分；

2.取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里；

3. 将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解；

4. 桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核；

5. 锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一；

6. 加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；

7. 加入融化的阿胶搅匀即可。

当归炖鸡

材料：母鸡1500克 当归30克 江米酒60克，姜10克，大葱10克，盐3克，胡椒1克

做法：

1.将鸡去毛及内脏，洗净。当归洗去浮灰。

2.将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时。

3.出锅时撒胡椒面。

健康提示

1.补气养血，润肠。

2. 适用于气血不足、头昏、眼花、耳鸣、心悸、盗汗、无力等；妇女月经不调、痛经；老人及产后便秘。

3. 健康人用能防治贫血，益寿延年。

（责编：何诗雅 ）