怀孕和分娩过程中，妈妈的身体经历了相当大的变化。妈妈需要给自己一段休息和恢复的时间。这段时间怎么护理比较科学呢？下面教你正确的身体自我护理。
身体自我护理：
1、乳房卫生。准备怀孕前数个月，经常用肥皂水或清水擦洗乳头、乳晕，以加强乳头的抵抗力。
2、产后早期按摩和吸乳是关键。产妇可用手指顺乳头方向轻轻按摩，加压揉推，使乳汁流向开口（最好不使用吸奶器），尽量排空乳汁，勿使乳汁淤积产后。做到产后30分钟开乳。
3、哺乳期要保持乳头清洁。常用温水清洗乳头，按需哺乳，每次应尽可能将乳汁排空，乳汁过多婴儿不能吸尽，应及时将乳汁挤空。如
发现乳头皲裂、破溃，应暂停哺乳，并可用鱼肝油间断性涂抹，待乳头恢复后再行哺乳，在此期间可将乳汁挤出喂育婴儿，防止乳汁淤积；如有发热，体温达39摄氏度以上时不宜哺乳。
4、加强婴儿口腔护理。注意婴儿口腔的清洁，可每天用棉签蘸清水轻轻擦拭婴儿口腔黏膜和牙龈1～2次，不宜让婴儿含乳头睡觉。
5、饮食宜清淡，易消化，忌辛辣。6、消除不良情绪，保持心情舒畅。
因为产妇多抵抗力差，哺乳期乳腺炎如治疗不当，会使病程迁延，甚至可并发全身性化脓性感染及败血症等严重并发症危及生命。所以产妇如出现畏寒高热，乳房硬块、红肿，或伴有恶心、呕吐等症状，还应及时到当地医院就诊，以免病情恶化，延误治疗时机。
除了身体护理皮肤护理，妈妈还想拥有跟产前一样白皙的皮肤。请听小编具体介绍。
1、孕妇干燥粗糙、易生暗疮。孕期的护肤品要选择只具有单纯滋润效果而不含其它功能的。如若担心护肤品的成分不好，不妨把纯净水和甘油按1∶5进行混合，再加上一点点的白醋就OK了。尤其是在怀孕5个月后，皮肤会有些干燥、粗糙，准妈咪可以选择乳液或面霜来进行皮肤保养。
2、怀孕还会让女人的脸上、身体上冒出不少的各种斑，有些是可以在孕妇结束生产后自然消失的。要让自己在产后恢复得不错，保证良好的睡眠，多吃含优质蛋白质、维他命B、维他命C的食品是必不可少的。
3、孕妇难看的妊娠纹。孕妇身体各部分应随时擦油，擦油的作用是避免产后腹部及腿部留下产痕。尤其是腹部、臀部及大腿的上部等处。
此外，托腹带也可以帮助准妈咪对付最讨厌的妊娠纹。
4、少用增白、祛斑产品。孕妇主要应该关注皮肤的清洁、保湿问题，每天多洗几遍脸，用一些保湿护肤品即可，尽量少用有增白、祛斑等功效的“功能型化妆品”。约1/3的孕妇会产生妊娠斑，但没必要太担心，等孩子出生后会自然淡化、消失。由于很多祛斑霜都含有铅、汞等化合物以及某些激素，要等过了哺乳期才能用。若急
