如何提高男性造精能力呢？无论是男性生育能力还是优生优育都和造精能力有很大的关系，所以育龄男性一定要多注意哪些因素会影响到造精能力哦。下面就来一起详细看看提高造精能力的方法都有哪些吧。
男性造精能力的提高方法
调整起居：由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。医生说：“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”
提倡卫生的性生活：“人们只知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”医生说，精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。
那么，是什么因素影响了造精能力呢？
影响男性造精能力的因素
男性荷尔蒙制剂：男性荷尔蒙制剂的使用，反而使男性自身的男性荷尔蒙分泌不足，而使造精能力降低，其他的荷尔蒙制剂也是以不用为妙。
酒精的作用：酒精的作用在某些报告上发现并不影响精子的活力及数量，但是，慢性酒精中毒者，会有睾丸萎缩及男性荷尔蒙下降的情形。
抽烟的后遗症：吸烟者与不吸烟者比较起来，形态不正常的精虫数量比较多。但是也有学者持相反的意见，认为精液的质量并无差别。一般相信，吸因对精虫的活动力是有害的。
毒品的危害：大麻及古柯也会使精虫的浓度下降。
其他不良的因素：此外，一些不良因素，如辐射线的伤害、放射线的暴露，都是该注意并加以避免的。近几年，争议较大的行动电话、电磁波的问题，虽然还没有定论，但至少我们可以做到让行动电话离敏感地带愈远愈好。
男性造精能力会被以上几种因素影响，要多注意避免哦。
六大杀精食物让男人精虚
1、奶茶
目前市面的珍珠奶茶，主要成分是氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性激素的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。其实，在我们经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、马铃薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。
2、炸鸡
专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
3、猪腰
肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的人们，可得当心了，因为吃多了，不但补不了身体，还可能不育。根据台湾专家最新研究，发现猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育几率高达六成。
4、咖啡
咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。
5、啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
6、豆腐
据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。