更年期失眠怎么办？
更年期失眠是因为更年期的到来卵巢的雌激素分泌会慢慢减少以及垂体促性腺激素反而增多，导致神经方面内分泌严重失调，身体某部分的反馈系统失去规律和精神系统功能紊乱，接之产生心神不定，烦躁紧张，这些都是走向失眠的主要原因。
而有些人晚餐没有控制好，丰盛和油腻的饮食偏多，在胃里难以消化，这样能引起大脑长时间活跃，并扩散到其他部位。
睡前喝酒也是一大恶习，睡眠质量会严重受损，酒精对中年妇女干扰会更深，长期以往将会造成严重失眠。
对于更年期失眠这一情况，应该要用平常而自然的心态去对待。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
所以，一但出现了失眠的情况，不要慌张，好好应对就可以了。
女性延迟更年期吃方面要限制食盐、增加钙铁，要多吃含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等。女性延迟更年期吃方面要补充B族维生素，应多吃富含维生素B的食物，如粗粮、瘦肉等，以改善情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等精神神经症状。女性延迟更年期吃方面要补充蛋白质，特别要保证优质蛋白质的摄入，因此需要保证牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物的摄入。经常食用黄豆、芝麻、红薯、牛奶、小米、红枣、小麦胚芽油。
1。了解一些更年期综合症保健的知识，积极参与各种保健活动当中;
2。控制情绪和生活规律是更年期综合症保健的重要措施，
3。做好饮食调整，摄入足量蛋白质及含钙丰富食物，适当控制饮食，
4。在医生的指导下服用相关药物，对症治疗，改善神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等更年期症状;
5。不要急于取下避孕环。
女人更年期一般是出现在45岁以后，更年期常表现为精神压力过大，经常性的失眠，情绪较为激动，脾气暴躁等等，通过吃保健品的方法可以缓解或者是推迟更年期，更年期的人群极易动怒，作为家人一定要包容他们，并且积极开导他们，这样可以防止他们的身体生病，也能够有助于他们的身体健康。
