30岁女人怎样保养，这是一个大多数女人都面临的问题，因为女人过了30岁，皮肤的衰老就会比较明显，所以保养是唯一能减少衰老加速的办法，因此，大多数女人都很注重保养这一个事情，对于，保养应当要正确的保养。那么怎么样才是正确的保养方式呢？

1、补水

对于女人来说充足的水分十分重要，30岁之后身体各方面水分可能会丧失得更快，有效的补水能使自己看起来更加水灵灵的，定时补充水，8杯水是准确的标准。

2、少吃辛辣食品

忌讳常吃一些不营养的，例如油炸，辛辣或是烤制的东西。

3、保持皮肤清洁

无论你是用清水洗脸还是用洁面产品，都会令面颊的酸碱度产生变化，同时也使表皮中的水分流失，肌肤变得紧绷、干燥。因此不同的肤质应选相应的清洁品。

混合性、干性肤质应选择偏弱酸性且质地温和的产品，如乳液状洁面乳，或含多种保湿滋润因子的洁面品；油性肤质的人千万不要过度清洁肌肤，那反倒会刺激皮肤分泌更多的皮脂以维持表皮肌肤的油分。所以建议选择中性且质地温和的产品，在清除表皮多余油脂的同时，保持肌肤水油平衡。

4、多吃蔬菜水果

多吃富含B族维生素的食物。膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

5、充足睡眠

每天一定要11：00前熄灯进入睡眠状态。每天的运动更是起到更好的效果，运动一小时可以锻炼身心，塑造美好的身体素质。

（责编：何诗雅 ）