都说女人从25岁以后就开始走下坡路，而30岁是到了抗老保养的年纪了，做好保养措施就是赢在起跑点，好的保养习惯能给你的一生带来不一样的惊喜，所以，女人一定要特别重视保养，不要以为自己天生丽质，不需要保养，30岁的女人就更是如此。

因为随着年龄增加，钙会流水，所以，到了30岁的时候，补充钙是一件非常重要的事情。

调查证实，女性28岁以后，自身富含的钙会每年以0.1%~0.5%的速度减少，补充的钙最好选用活性钙。 多补充叶酸，因为怀孕、生育各种原因，本身的营养都会随之减少，而叶酸是B族维生素中的一员，是属于人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以防止营养缺乏症的发生。

因此，30岁的女性在这方面应该有所注意。

另外，每天早上不必太急着起床，早晨清醒后，伸一下懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以降低腰痛的发生率，保持良好的状态。

（责编：何诗雅 ）