维生素，我们都比较清楚，那么复合维生素呢？你有了解多少呢？

所谓复合维生素，就是含有人体每天最低需求量的维生素、矿物质中的大部分或全部。生活中我们主要缺乏的维生素包括维生素A、维生素B2、维生素C、维生素D等，这些维生素的严重缺乏会导致身体出现相应的症状。由于日常饮食习惯不同，我们每个人所缺乏的维生素都不尽相同，所以复合维生素以其科学的成分配比对身体进行滋补，起到“有则改之，无则加勉”的功效。当然这主要适用于想要“保健”的人群，如果你的某项症状已十分严重，则可在医生的建议下重点补充某种维生素。但单独过量补充某种维生素可导致中毒。

五类人需补充维生素

可见，对于普通人来讲，服用复合维生素可以说是一件“可有可无”的事情，但对一些“高危人群”来说，补充维生素却显得相当重要。18岁以上的成年人中，有5类人是必须补充复合维生素的：

第一，长期膳食不规律、偏食、不能保证一日三餐者。

第二，处于特殊工作状态下的人，如总坐在电脑前、工作压力大、神经高度紧张、频繁坐飞机的人，或是常年在高温、寒冷的环境中工作的人。

第三，有不良生活习惯的，如大量吸烟、酗酒者，以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”。

第四，孕产妇或病人。

第五，老人，因为随着年龄的增大，老人身体各方面的机能都会下降，适量补充维生素十分必要。

怎么用复合型维生素呢？

1、要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。

2、每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。

3、补充维生素是一个长期、规律的过程，

4、如果是很明显的某种维生素缺乏，应补充单种维生素。

（责编：黄诗敏 ）