刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内的污物、食物残渣和部分牙菌斑，而且有按摩牙龈的作用，从而减少口腔中的致病因素，增强组织的抗病能力。刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病，具有非常重要的作用。保护牙齿就要掌握正确的刷牙方法，我们从小就会刷牙，可是刷牙的方式却未必正确。常见的刷牙方法有以下几种：

1.生理刷牙法

将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向牙冠，然后沿牙面向牙龈轻5拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。这种方法能清洁牙面和刺激牙龈改善其血液循环，增进牙周组织健康。

2.比斯刷牙法

洗刷唇舌面，刷毛与牙面呈45度，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区，部分刷毛压于龈缘上，做前后向短距离来回颤动。刷毛紧压在牙面，使毛端深入裂沟区做短距离的前后向颤动。这种方法由于清洁能力较强，克服了拉锯式横刷法的缺点，而变为短刷法，能有效地去除牙颈部及龈沟内的菌斑，按摩了牙龈，还可以避免造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。

3.旋转式刷牙法

旋转式刷牙法是从牙龈往牙冠方向旋转式刷。刷前牙唇面、后牙颊面和后牙腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，及上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45度角，做小环形旋转运动。

提示：人们日常生活中最习惯采用的横式法弊端较多，可参考上述方法选择适合自己的刷牙方法。而且上述各种刷牙方法，在熟练的基础上也可以综合使用。

（责编：何诗雅 ）