在各种各样的瘦身方法中，人们对于饮食瘦身疗法的关注度是最高的，这是因为，瘦身食谱不仅能够起到减肥的作用，还能够保证人们在减肥中身体不会受到过多的伤害，所以，效果好的瘦身食谱是最受大家欢迎的。
哪种瘦身食谱最有效：
（1）醋拌莲藕
材料：
莲藕、海带芽、红萝卜；盐、酱油、白醋、果糖
制作方法：
1、莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉；红萝卜削去外皮、切小片。
2、海带芽以清水浸泡、盐水洗净，再以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段；和莲藕片、红萝卜片一起加调味料和匀，即可食用。
（2）银丝鱼片
材料：鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙，水1杯
调味料：酒1汤匙、葱段1条、姜两片
做法：
1、鱼肉洗净后斜切成薄片，粉丝浸软沥干水后煮熟备用。
2、将水煮滚后加入调味料，再放入鱼片煮熟，铺在粉丝上，淋上五味酱即可食用。
菜肴功效：鲷鱼含有优质蛋白质且油脂低，适合产后食用。
其实，人们在减肥瘦身的时候，经常选择上述食谱食用对减肥是有帮助的，而想要迅速减肥瘦身，还应注意以下事项：
1、把握吃饭时间：在21世纪这个忙碌的社会里，由于许许多多工作等各种诸多因素，很多人都吃不定时，又或者直接忽略掉。其实不吃饭对于减肥来说是完全无效，而且对健康也有害处。每天早中餐要定时，晚餐要在睡前三小时完成，不然食物就会残留在胃道里。导致了废物和脂肪的堆积，然后变得肥胖。
2、充足睡眠 不熬夜：现在的年轻人大多数都是夜猫子，晚上在网上或路上流连的人大有人在，这样就更不利于你的减肥。人正常睡眠时间是7小时左右，睡眠不足或经常熬夜的人容易破坏身体的内平衡导致紊乱、内分泌失调。
3、拒绝外食 尽量在家中用餐：速食年代，人们除了工作或上学都花去许多的时间，所以外卖是我们选择。外面的饭菜虽然美味，可是里面都添加不少的工调味料如味精。如果你长期一日三餐都在外边吃，你很快就会发现自己在变胖的了。
