很多孕妇到了孕晚期就开始手忙脚乱不知所措了。为了平复心情，有一个良好的心态，我们必须做好孕晚期的准备，并尽快选择适合自己的孕晚期食谱，尽早适应孕晚期。

孕晚期的准备：

1、联系好住院事宜

未了防止医院的妇产科床位紧张，必须要提前联系好住院事宜，才能有备无患。

2、要按时做产前检查

到了孕晚期，体检的次数就更频繁了，一定要坚持按时去体检。关注每一次检查的结果，以便及时发现异常，及时想办法解决。

3、要经常按摩身体

准妈妈越来越“大腹便便”，不适感加重，腰酸背痛，下肢水肿。准妈妈要做一下按摩。做不到的要准爸爸帮忙，按摩可以刺激身体皮肤内的神经末梢，增进血液循环，缓解肌肉疲劳。

4、要学习分娩知识

准妈妈一方面渴望宝宝的到来，一方面对分娩的恐惧就象石头一样压在心头。其实知道事情是怎么回事，反而回轻松面对。准妈妈可以搜集一下这方面的信息，或参加产前培训班，全面客观的了解分娩，保持轻松和自信的状态，迎接宝宝的降生。

5、单独外出的注意事项

孕晚期准妈妈不要单独一个人外出，如一定要单独外出，就手机一定要随身带。一个人外出如果发生意外或者不方便自己处理的事情，将会带来不少的麻烦。

做好孕晚期的准备后，有些人却忽视了孕晚期的食谱，或是选择的孕晚期食谱不适合自己甚 至是不正确。下面我要介绍适合自己孕晚期食谱。

孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹。多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物，还可以经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

（责编：吴任飞 ）