要保持口腔健康，牙齿的健康状况起主要影响作用。而牙齿健康，除了没有牙龈疾病外，蛀牙也是一大标志。

5点证明你蛀牙了

（1）牙齿颜色的改变：对镜仔细观察牙齿有无颜色的异常改变，主要注意后牙咬合面及唇舌面的窝沟处，前牙两牙之间的牙缝，牙齿唇颊面的牙劲部等颜色的改变。

如果咬合面的窝沟处颜色呈墨浸状，有可能牙齿已经龋坏。

（2）牙齿形态的改变：发生龋坏的牙齿的表面会变得不完整，有的形成洞有的形成小碎块脱落。

（3）牙齿质地的改变：被细菌侵蚀后的牙齿硬组织会脱钙、变软，在承受嚼压力时可能断裂，形成较大的龋洞。

（4）牙面清洁度的改变：牙面经常粘有食物、软垢等，有刷牙去除不了的色素沉着。

（5）自觉症状：在遇到冷热刺激或吃酸甜食物时。有酸痛不适的感觉。

既要整洁卫生，又要防止蛀牙，我们可以从哪些食物下手呢？

1、水

适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

2、绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

3、无糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

4、薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

有学者表明，吃完东西不宜立即刷牙，但是我们可以在吃完东西之后，少酌一口水来清洗一下口腔环境，这样，也有利于保持牙齿和口腔的清洁。

（责编：吴任飞 ）