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中医教你如何护理足部

家庭医生在线 2015/7/3 10:15:10

女性朋友们爱美,在足底也是煞费苦心。各种各样的鞋子,以及指甲油装饰等,但是却忽略了双足保健。夏季脚步经常裸露在外,如何做好足底保健,跟着我们来看看吧。

夏季足部经常出现的问题:

1、增加外伤和感染几率

光脚穿鞋使足部皮肤大量暴露在外,增加了外伤和蚊虫叮咬的几率,有的人还因光脚穿鞋把脚磨出了血泡;空气中灰尘、病菌直接附着在皮肤上,不仅使脚变脏,若遇到被磨破的血泡等伤口还会引发感染。

2、增加皮肤癌风险

直接经受阳光“烤”验皮肤长时间、大面积直接暴露在阳光下,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低。有资料显示,凉拖等鞋因使足部大面积皮肤直接接受阳光曝晒,加之人们通常不会给脚抹防晒霜或做定期检查,易增加皮肤发生癌变的风险。

3、引起角化和皮炎

没有袜子保护,脚和鞋经常“亲密接触”的结果是容易使脚后跟等常与鞋接触部位角质层越长越厚,大大增加发生胼胝(茧子)和鸡眼的几率。此外,一些人长时间光脚穿鞋走路,脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状,这是一种接触性皮炎,因皮肤对皮革、橡胶等鞋的材料过敏所致。

4、易发真菌感染

人的双脚热天本就容易出汗,不穿袜子直接穿鞋,尤其穿透气性不是很好的皮凉鞋、塑料凉鞋甚至旅游鞋,会让脚部皮肤直接浸泡在汗液里,时间一长,脚接触鞋的部位就会变白,同时由于真菌在湿热的环境里极易生长,还会引发脚部真菌感染。

5、受凉

脚的脂肪层薄、保温差,又距离心脏最远、供血差,所以脚掌皮肤温度最低,极易受寒。一旦脚部受凉,可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩,使抵抗力显著下降,空气中的病菌便乘虚而入,引起热伤风等多种疾病。特别是下雨时,光脚更易受凉,会引起胃疼、腰腿疼,女士还会发生痛经等。

如何做好足底保健:

1、泡脚

夏季湿气正当来临的时候,人的五脏六腑中属脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体的脏腑机能,所以先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。而当脾胃好了,就不容易被湿气侵犯。

双脚是人体穴位最密集的部位之一,存在着与各内脏相对应的反射区,脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过这里,泡脚的时候通过经络传导,也能达到脏腑的保健与治疗效果。

专家建议:每天用热水泡脚15-20分钟,水最好超过脚踝到达小腿;水中加点盐,还能起到消炎杀菌的作用。

2、足底按摩

夏季养脚对助长阳气很重要,按摩脚底,尤其是按摩足三里穴可以补中益气。足三里位于外膝眼下3寸。按摩位于脚掌前部1/3中间处的涌泉穴,也有助于养生。

脚底按摩方法一:压揉法

脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。

功效:此按摩方法,对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

脚底按摩方法二:推法

脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。

功效:此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。

脚底按摩方法三:刮法

脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次,至有酸痛感为宜。

功效:对前列腺等疾病有一定帮助。

3、脚部保暖

中医讲,“寒从足下生,病从寒中来”。脚在下,属阴,寒邪也是阴邪,所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径;双脚离心脏远,血流量小,脚面的温度比身上低,一旦受凉、寒凝,就会影响气血的运行。

血液循环差,不但皮肤受损,还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等病症,这就是“养树护根,养人护脚”的道理所在。

专家建议:即便是夏天,老年人也应尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜,在皮肤和鞋之间建成一道“屏障”,避免脚部受凉。

此外,还应避免脚部被冷风直吹,下雨时最好穿雨鞋。

夏季足底按摩七注意

(1)按摩前必须剪短并洗净指甲,为了避免损伤皮肤,应在皮肤上涂上一种油膏以润滑,然后再视被按摩点的情况,采取绕圈式的揉搓或上下式的挤压方式进行按摩。而且对大部分的按摩部位来说,需要注意往心脏方向按摩,刺激的强度应从轻到重,逐渐增加压力。

(2)房间要保温、通风、保持空气新鲜。夏季治病时,不可用风扇吹患者双脚。

(3)假如患者精神紧张、身体疲劳或正处于情绪激动之中,要让患者稍事休息,待患者平静下来后再进行治疗。

(4)按摩后,半小时内,饮温开水500毫升(肾脏病者不要超过150毫升)。以利于代谢废物排出体外。

(5)避免压迫骨骼部位,防止骨膜发炎或溢血肿胀现象(患血小板减少症者容易发生青紫肿块,应该注意)。

(6)脚部受伤,避免在脚部受伤部位加压,应找出上下肢相关反射区的疼痛点按摩。

(7)长期接受足部按摩,足部痛的感觉就会迟钝,这时可用盐水浸泡双脚半小时,脚的敏感性就会增强,治疗效果也会大大提高。

即便在夏季,也要做好清洁以及注意足底保暖,爱美女性一定要做好足底保健。

(责编:林银珍 )

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相关问答
Q:颈椎在足底的反射区是在哪里?请图示!

足部有丰富的穴位,中医上对足部的保健有很高的重视程度,具体位置并不重要。平时多做足部按摩,经常用温水泡脚有一定保健效果。

Q:足部按摩器的保健作用

没必要非得买那些仪器,又贵效果还不怎么样,每天用热水泡脚,然后用大拇指对涌泉穴(足心部位)反复揉按,完全可以达到预期的保健目的。

Q:泡脚对白癜风患者有好处吗?

您好,1、热水泡脚可缓解疲劳疼痛 亓艳玲医生指出:把双脚浸到40度左右的热水中,并坚持每天15分钟左右,你就会慢慢感觉精神焕发,能有效的缓解疲乏,促进血液循环,具有很好的保健作用,对于白癜风患者来说,还能促进白斑皮肤的修复。 2、足部按摩可促进血液循环 足部按摩是目前一种非常流行且有效的养生手段。足部按摩能促进机体的血液循环,减缓患者的疲劳。不同的足部按摩方法,还能有不同的疗效,一般来说,足部按摩的重点在足底,其次是脚趾间、脚背、脚腕,接着就是膝盖以下的小腿部位了,正确科学的足部按摩对白癜风的治疗至关重要。 3、足部滋润可防止皮肤皲裂 按摩结束后,就需要对足部进行滋养护理。白癜风患者可以在足部涂一些保湿效果好的滋润营养霜,如专用护脚霜、保湿润肤霜等,可有效防止水分流失。在易干裂的脚后跟部位反复进行按摩,可使血液循环更加畅通,从而达到滋养的目的,对于脚部白癜风病情的好转大有益处且效果很好,但保湿霜应该在医生的指导下建议下购买使用。

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