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男人亚健康应该如何进补

家庭医生在线 2015/7/1 10:09:30

男人亚健康应该如何进补?男人到了中年后身体状况就会逐渐下降,久而久之容易出现亚健康,这可怎么办呢?不如就通过饮食来缓解亚健康的症状吧。下面为大家介绍一下哪些营养元素和食谱可以帮助男人远离亚健康,千万别错过了。

男人亚健康需补哪些营养元素

维生素B6:这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。需要摄入量:每日只需2毫克维生素B6,约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多,应多补充几毫克,但每日摄入量最多不能超过50毫克。进补途径:每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花子。

维生素E:预防疾病,提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,清除体内杂质,防止白内障。需要摄入量:每日10毫克。进补途径:富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E,可以同时服用维生素E片。

除此之外,还有 哪些食谱可以帮男人补充营养呢?

男人亚健康吃什么好

补肾强骨:猪腰炖杜仲

用料:杜仲25克、猪腰子1个。

做法:隔水炖上述材料1小时。

清火降压:夏枯草煲瘦肉

用料:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量。

做法:上述材料同煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁。

消痛清热:生地炖鸭蛋

用料:生地20克、鸭蛋1至2个。

做法:加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。

益气解痛:粉葛生鱼汤

用料:粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏。

做法:加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤。

以上食谱可以帮中年男人远离亚健康哦。

(责编:张琴琴 )

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相关问答
Q:什么叫亚健康?

  亚健康是一个比较宽泛的概念,除了通常意义上的“躯体性亚健康”(主要有头晕头痛,两目干涩,胸闷气短,心慌,疲倦乏力,少气懒言,脘腹痞闷,胸肋胀满,食欲不振,消化吸收等不良症状,但是在医院检查项目中又没有发现异常指标。主要原因是长期工作,劳累过度,不能及时缓解疲劳,积劳成疾所致),还包含了“心身性亚健康”(指的是心理因素为主因引起的身体亚健康状态,既有心理问题也有身体问题,单纯心理亚健康和单纯身体亚健康的人是少数,绝大多数为心身性亚健康)以及“社会性亚健康”(即介于具有完满履行社会角色能力和严重丧失履行社会角色能力之间的中间状态,比如表现为角色紧张与角色冲突等)。亚健康状态不是病,是由于压力太大,营养不全,能量亏损,生活无规律等原因引起的非健康状态,如果身体长期得不到调理和能量补充,会对人体健康造成不可逆转的损害。  男性亚健康专家指出:“在加强日常锻炼的同时,服用高品质的金力宝含片能有效消除“亚健康”的各种症状”。金力宝含片被科学家誉为“男人的加油站,给男士加油”。它是依据中国传统食疗养生方法,从被称作望春花的中药辛夷中提取精油配合各种微量元素,矿物质精制而成。精油具有高能量,快挥发两大特点,经由消化,呼吸系统进入脑下垂体,能快速使身心回复协调,提高免疫力,消除亚健康。  金力宝含片是专门针对男性亚健康研发的功能食品。金力宝含片主要适用于以下男性亚健康症状:浑身无力,头昏眼涩,心悸气短,失眠健忘,腰膝酸软,尿频尿急,性机能减退等症状以及由此引发的阳痿早泄、尿不干净、小腹坠痛、阴囊潮湿,四肢无力、畏寒肢冷等症。对于器官二次发育增大增粗也有很好的效果。

Q:亚健康是什么?

亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是处于健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓,我国普遍称为“亚健康状态”。

Q:请问营养品可以调理亚健康吗?亚健康可以认为是疾病的早期阶段吗

你好,亚健康就是介于疾病与健康之间的情况,营养品可以增进营养,增强体质,可以调理亚健康情况。另外注意加强锻炼,增强免疫力。

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