有研究报道，大约90%的结肠癌可以通过合理饮食，加以预防和控制。下面让小编为你讲讲如何预防结肠癌。
出现便血腹痛等记得及早检查
这几年来，结肠癌发病率呈上升趋势，发病年龄也趋向年轻化，而以往结肠癌一般多发在50岁以上的人群。
专家提醒，除了肠道的基础病变等因素外，不良饮食习惯也是引发结肠癌的重要原因，特别是那些烧烤和腌制的红肉或红肉制品。
平常，要尽量少吃肥腻、腌制、烧烤等食物，多吃富含纤维素的食品，并增加运动量，早餐起床后喝一大杯开水，能降低结肠癌的发病机会。
如果出现便血、腹痛等症状，要及早去医院检查，通过肛门指检、肠镜都可以发现病情，一旦发现有息肉或肿块，一定要尽快治疗。
如何饮食预防结肠癌？
膳食纤维—它是天然的“清道夫”，可起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。它还可以吸附肠道中的致癌物质，使之尽快排出体外。
提示：在蔬菜、水果、粗粮中膳食纤维素含量十分丰富，如大豆、红薯、芹菜、韭菜、白菜、萝卜、香蕉、木耳等。
维生素和微量元素—VA能抑制肿瘤细胞生长；叶酸作为VB的一种，若摄入不足会促进结肠癌的发生、发展；VC能抑制亚硝酸盐在人体内的合成、代谢，降低肿瘤的发生；VE能促进细胞分裂，诱导细胞分化。此外，硒也是一种具有抗癌作用的微量元素。
提示：富含维生素的食物主要还是新鲜的果蔬，如胡萝卜、西红柿、白菜、猕猴桃、草莓、橙子等。硒等微量元素含量较高的食物有芦笋、大蒜、西兰花、卷心菜、鱼虾和各种坚果。
钙—若摄入脂肪过多，会导致肠道上皮组织损伤及细胞增殖，诱发肿瘤。而钙可以结合脂肪，减少对肠道的损伤和肠道肿瘤发生的风险。
提示：牛奶及奶制品是食物中钙的最好来源，且吸收率高。但蔬菜、水果中大都含有植酸、草酸，与钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收。钙的吸收在夜间处于峰值，故要么将牛奶与其他食物间隔开食用，要么睡前喝些牛奶或补充一些钙制剂等。