如果一个女人气血不足，就很容易出现皱纹、脸色发黄、衰老等症状，看起来就缺乏健康美，气血充足是女人的美丽法宝，女人只有气血充足了，才能能够拥有由内而外的健康和美丽。那么怎么补气养血呢？下面给女性推荐3个补气养血的方法，养颜抗衰老。

1、多吃补气养血食物

古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。多吃以下这些食物有助于女性补气养血：红枣、桂圆、枸杞、红豆、红米、花生、人参、当归、党参等。

2、适量的运动

生命在于运动，正确的锻炼方式和强度对我们的健康有很大的辅助作用，很多疾病的形成就是因为缺乏运动。运动能提高人的体抗力，促进机体血液循环，出汗有利于排出身体的毒素，对美容养颜也是很有好处的，所以提倡女性坚持做有氧的运动，健身又美容养颜。

3、规律的作息时间

任何事情都不要超出身体承受的范围，现代白领女性长时间高强度的工作也是危害健康和美丽的因素之一。常用道“一张一弛，文武之道”，劳逸结合才有利于身体和精神的修复，然而，现在多数在女性生活方式却十分不合理，熬夜工作已经成为普遍现象，还有很多女性喜欢夜生活，泡吧、K歌到很晚才睡，把不正常的作息规律视为正常，其结果就是熬夜熬成黄脸婆，熬出黑眼圈，严重影响了健康和气色。

（责编：欧卫芝 ）