做女人，挺好！丰满坚挺的胸部会使女性的魅力指数大增，可是由于地心引力、皮肤松弛衰老等因素，很多女性都出现胸部下垂的现象，一般25岁以后，女性就要注意做好胸部的保养工作，谨防“胸”前危机，影响幸福指数。做好以下美胸小动作，预防胸部下垂。

1、选对合适的内衣很重要

有些女性胸部较高，但是乳房肌肉松弛，又害怕胸部有压缩，求舒适而不穿戴文胸，这样很容易导致胸部下垂，如果想要克服和纠正这些缺点，就要学会选内衣，应该选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托，由下往上支撑。但是要注意肩带是否能圆满地符合所托的重量，并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内，建议选择全罩杯文胸，因为只有全罩杯文胸，才有能力将你下垂的胸部衬托起来。

2、经常给胸部和乳房做按摩

按摩可以加强胸部和乳房的血液循环，提高代谢能力，能使局部骨肉丰满，且富有弹性。同时，按摩乳房能使交感神经和副交感神经系统活跃，从而促进乳腺的发育，乳房就会丰隆挺耸，保持优美曲线。其手法主要是：四指并拢与拇指分开，按在胸乳上，有节奏地自我按摩，由轻到重，反复进行。每次3～5分钟。

3、调整正确的身体姿势

平时走路和坐立，一定要养成挺胸收腹的姿势。每天早晨坚持做扩胸运动，两臂或两肘平展，尽力向后张，然后两臂上举，掌心向前，用力向后运动。坐的时候应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

4、多吃对胸部有益的食物

例如：黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等属于坚果类的食品；银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等菌类食物；木瓜、鱼、肉以及鲜奶等含丰富蛋白质的食物；花椰菜及葵花籽油等含维他命A的食物，可刺激到激素的分泌；蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，可以使胸部发育；酒酿蛋、蜂皇浆等食物。

（责编：欧卫芝 ）