女人相对来说比男人衰老的得快，女人敏感，遇到事情总是很难释怀。衰老对女人来说是很可怕的，但只要保养得当，还是可以延缓衰老的。衰老是一种自然的过程，抗衰老，是指一些具有抑制、延缓机体衰老过程。

女人一些衰老原因：

1、熬夜

睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。每天至少要睡八个小时，可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

2、缺乏运动。

运动增加血液循环的速度并改善皮肤局部的微循环，对皮肤质地有明显影响。适量的运动，尤其是有氧运动对保持全身及皮肤的年轻状态都是有好处的。

3、不注重饮食。

均衡饮食，可以摄入充足的营养素以养内。饮食要多样化并注意搭配，需要强调的是，过分清淡的饮食，像过分油腻的饮食一样，对皮肤质地和身体素质不利。

一些抗衰老食物：

1、葡萄

葡萄能降低血压、胆固醇水平，减低心脏病的风险。葡萄皮中营养物质丰富，就连葡萄籽也对身体抗氧化大有好处。葡萄中的多酚还可以帮助血管保持柔软性和弹性，防止血管过早硬化。

2、番茄

番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，是抗氧化的超强战斗力。番茄最好熟吃，虽然经烹调或加工过的番茄所含的维C会遭到破坏，可增加茄红素的含量数倍，容易吸收。

3、紫洋葱

它的槲皮素含量丰富，能够有效控制因过敏引发的组胺释放，从而缓解过敏症状。

4、辣椒

辣椒可以加快身体新陈代谢的速度。辣椒中含有的辣椒素是医学界公认的天然“麻醉剂。辣椒素还具有抵抗肿瘤、防止血栓以及胃溃疡的作用。切记如果肠胃不好，那么还是远离辣椒为妙。

5、红茶

可以有效防止牙菌斑对牙齿的侵害，进而防治龋齿。其茶多酚，可以预防癌症发生。

6、石榴

激发人体的免疫系统，促进身体健康。石榴能中和乳腺癌与前列腺癌细胞，在一定程度上起到逆转细胞癌变的作用。

（责编：赵烈霞 ）