一般我们都会说男人腰不行，就是肾不行，而女人经常上班完就会腰酸背痛，经常不注意，但是经常不注意的话就会伤到肾，坐多了也会伤到肾。一般肾是怎么保养的呢？

一些肾不好的症状：

1、早上起床容易麻，僵硬。

2、眼睛会觉得干、酸、涩、慢慢视觉就会模糊，会造成“青光眼”。

3、手脚开始冰凉，容易累，总感觉睡眠不足。

4、大腿两侧会酸、软、无力，经常发痒。排尿状况不好，频尿，容易尿失禁。

养肾的一些食疗：

1、杜仲烧猪腰

原料 杜仲15克，猪腰4个。

功效壮腰补肾。适用于肾虚腰痛及肾炎、肾盂肾炎患者。

2、首乌煨鸡

原料 三黄母鸡1000克，何首乌50克，生姜片、料酒，精盐、麻油少许。

功效 大补肾气。适用于男子阳痿、妇女子宫脱垂及男子早衰、白发早生等症。

3、虾米粥

原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

功效：补肾强肾，补钙壮骨。

4、山药粥

原料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。

功效：益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品。

5、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

功效：补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。

6、豇豆空心菜炖鸡肉

原料 豇豆150克，空心菜150克，乌鸡1只 。

功效 健脾、补肾、利水。适用于脾肾气虚而致水肿、小便白浊、头晕膝酸、神疲乏力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脉沉细等。

一些伤肾习惯：

酒后喝浓茶：茶叶中的茶碱影响肾脏而发挥利尿作用，酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，从而损伤肾功能。

饮水过少：充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

经常憋尿：可导致慢性肾盂肾炎，慢性肾盂肾炎也是引起肾衰竭的原因之一。

切记：不可憋尿，喝浓茶。

（责编：赵烈霞 ）