婴儿牙齿从无到有，出牙时间的早晚及出牙的顺序，都是妈妈非常关心的事，因为这是评价宝宝生长发育状况的一个指标。健康的宝宝，一般在出生后六、七个月就开始出牙。长牙期的宝宝是特殊的，要给它针对性的食物，除了提供宝宝成长所需营养外，还要能帮助宝宝牙齿长得快又好。我们的牙齿，蛋白质、钙、磷是基础材料，维生素C、D等是构成牙釉质、增强牙齿骨密度和钙化的重要物质。因此，想要宝宝牙齿长得结实又整齐，长牙期的营养补充一定不要忽视。
宝宝出牙期该吃什么？
补钙先行
钙是组成牙齿的主要成分，并能够促进乳牙长大。为宝宝补钙首先要增加餐桌上富含钙质的食品，奶产品是儿童补钙的最好来源，其次各种豆类、瘦肉、水果、蔬菜、海产品（如小鱼、鱼刺、小虾皮、海带等）都是钙的良好来源。宝宝的长牙期间也是宝宝是生长发育最旺盛的时候，因此在这个时期妈妈可以给宝宝额外补充钙剂。在钙剂的选择上，妈妈要注意严选钙源安全、少添加或无添加剂、并符合标准的产品。选择国产钙剂一定是要经过国家卫生部批准的，而选择进口钙时除要看清产品包装上会标注的【进口药品注册证号】，比如美国的进口钙剂，还要得到FDA（美国食品和药物管理局的简称）的认证，并在进入中国时要通过中国食品药品监督管理局的审核，这样符合双重标准验证的产品，选购起来才会更放心。此外，长牙期宝宝要避免食用脱钙作用较强的巧克力、蛋糕、香蕉等食物。
蛋白质、维生素不可缺少
蛋白质对宝宝的身体发育有着举足轻重的作用，也影响着宝宝牙齿生长的快慢与整齐。如果蛋白质摄取不足，会造成牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟及牙周组织病变等现象，而且易引发龋齿。因此妈妈要多给宝宝补充豆类、蛋类、奶类、鱼类等含蛋白质丰富的食物。
维生素对宝宝牙齿发育的影响也是不容忽视。如缺乏维生素C可能造成牙齿发育不良，牙龈水肿"出血"；而维生素D则能增加肠道内钙、磷的吸收，缺乏它会引起出牙延迟，牙齿小、牙距间隙稀，因此妈妈可以给宝宝多吃些新鲜蔬菜水果来补充维生素，另外妈妈可以选择含维生素D的钙产品，既可补钙，也可以同时补充维生素D以促进钙的吸收，一举两得，是个不错的选择。
总之在宝宝的出牙期，妈妈最好为宝宝打造专属的长牙食谱，维生素、蛋白质、钙质等一个也不能少，以保证宝宝的营养摄入均衡，让宝宝的小牙出的更快更好。
宝宝出牙护理的建议
1、出牙会让宝宝感到不适和烦躁，爸妈可以用干净的纱巾，沾湿后卷在手指头上轻轻打圈按摩宝宝的牙床，或可以用冰镇的牙胶让宝宝啃咬，舒缓宝宝出牙时的牙龈不适；
2、坚持母乳喂养，母乳有助于宝宝的消化吸收，增强宝宝抵抗力，有效缓解宝宝出牙期的不适；
3、6个月以后可以用水杯，1岁后可以不再用奶瓶，这样更有利于宝宝的牙齿发育；
4、慎用牙胶、奶嘴，过度依赖会严重影响宝宝长牙；
5、出牙时，宝宝或因休息不好免疫力下降而引起感冒、发烧，如果宝宝发烧，须及时就医；
6、宝宝长出第一颗牙齿时，就该帮助宝宝刷牙了，早晚各一次，饮食后用温水漱口，保持宝宝口腔清洁；
7、出牙期宝宝饮食需清淡，并为宝宝补钙，满足其长牙和身体生长发育的钙质需求。
长牙的注意事项
1、喝完碳酸饮料白开水漱口。
2、硬质磨牙棒更安全。宝宝出牙期特别爱流口水，宝宝的口水把饼干一点点浸湿，用牙龈磨下来一层，而不会是一块饼干，这样更安全，不会造成宝宝被噎住。所以妈妈在给刚要出牙的宝宝买磨牙棒，硬的才好。
3、不要把龋齿传给宝宝：龋齿也会传染，因为龋齿是细菌感染。所以如果妈妈有龋齿，千万不要用嘴直接接触宝宝的食物，或用自己的餐具你一口我一口地喂宝宝。
4、口腔清洁最重要：宝宝的牙齿快萌出时要特别注意口腔清洁。方法很简单，即在喂奶或食用其他辅食后喝几口白开水，用以冲洗口腔内残留的食物残渣。妈妈们还要注意，不要让宝宝含着盛有奶液或其他食物的奶瓶入睡，以免造成奶瓶龋。
在宝宝出牙期间，应当避免或少摄取对牙齿发育不利的食物，以上的食物可要小心哦。