运动减肥是一种有氧运动方式，经常运动可以防止肌肉松弛，防止脂肪滋生。徒步运动在很多人看来是达不到立竿见影的效果的，尤其是对于一些急于想减肥的女士来说，其实徒步是一种很好的运动方法，减肥也是需要要积累的，关键是要持之以恒。经常徒步走路让你在不知不觉中就能瘦身减肥，而且一般不会反弹。

步行对身体很有益处，这是大家都清楚的事情。例如，步行能够增强心脏功能，增强心搏输出量。如今，女性对自己身材的重视程度与日俱增。相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。所以，对于那些正为自己的肥胖犯愁甚至打算采用节食或吃减肥药等方法减肥的人来说，试试步行上下班，倒是不错的选择。

很多女性无法舍弃自己钟爱的高跟鞋，但是从健康的角度来考虑，这是不合适的。近距离的步行虽然可以穿高跟鞋或皮鞋，但长期穿皮鞋步行并没有好处。因此，打算长期步行上下班的上班族，特别是长距离步行的，最好还是选择平底鞋。

步行上下班好处是挺多的。对于一些身体比较弱的人来说，这是一个很好的锻炼身体、增强体质的机会。走路对人的心理调节很大：早上可以在走的过程中，享受清新的空气，愉悦自己的心情，然后投入到自己的工作中去，提高工作效率。晚上，可以在走的过程中净化自己的心灵，把一天的劳累和烦躁丢掉，高高兴兴地回家。另外，走路可以避开在上下班高峰期坐车，减少传染疾病的机会。

当然，步行上下班还要注意一定的方法，才能起到强身健体的作用。在步行速度、步行方式等方面都要注意。在交通拥挤时段，要特别注意交通安全，不要任自己的思想驰骋。

不管什么减肥方法都有一个适应的过程，徒步减肥更是锻炼了一个人的耐性，当你慢慢的适应了这种方法，并且长期不断的积累，慢慢的就会达到减肥瘦身的效果的啦！

（责编：苏雅婷 ）