到了夏天，不少人的肠胃会变得不好。那么，怎样才知道自己的肠胃不好呢？有什么症状呢？下面，一起来看看吧。
症状一：舌头颜色有异样
由于舌头的颜色与饮食健康有直接的关系。如果是健康的舌头，那么，就应该是略带粉红色的以及形状均匀一律的，还会有湿润的白色舌苔。但是，舌头的颜色太过红说明饮酒过量，体内热度过高，要马上停止再饮。舌头是苍白的就说明进食过量脂肪食物，造成消化系统缓慢，或者是缺乏铁质。
症状二：记忆力渐弱
除了年纪增长会造成记忆力衰退，饮食习惯也对脑部辨识的能力造成影响。如果营养不足，那么，脑部的能力也会随之而减慢发展，对记忆力造成影响。如果进行节食的女性不可以均衡地摄取食物中的营养，那脑部能力会比没有进行节食的女性较弱。
症状三：消沉
不少人都不知道：伤感通常是因营养不良造成的。如果感到情绪低落，可能是缺少维他命B和C，还有可能是缺少对维持生命至关重要的矿物元素，如钙，铜，铁，镁和钾。
想要保护肠胃，可以试试下面的方法：
1、适当多饮水
由于夏天气候炎热、人体出汗会很多，导致人体内各种消化液分泌相对减少，胃肠消化功能也会减弱，导致出现食欲不振等情况。因此，要适当的多喝些水或其它饮料，在每天清晨、早午饭或午晚饭之间，以及晚饭后2个小时左右，至少各饮一次水，这样可以增加消化液的分泌。但是要注意的是适当多饮水，但不可以暴饮，不然会对胃肠道造成的危害十分大。
2、多吃新鲜蔬果
为了可以使胃肠道多摄入了水分和维生素C等营养素，可以多吃新鲜蔬菜和水果。同时，因为蔬菜和水果中含维生素丰富，可使胃肠道功能增强，可以防治由于消化液分泌减少引起的便秘。油腻大的食物，尤其是各种油榨食品，是不宜消化，应该要少吃。
3、适当摄入纤维和益生菌
成人每天应摄取纤维约30克，可以保持肠胃健康。这是因为纤维可以发挥益生元的作用，促进益生菌的生长。除此以外，酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌对改善消化系统有帮助。
