从体质方面来说，普遍男性比女性好。所以更多得关注女性的健康是很有必要的。女性患腰椎病要比男性多，那是因为经产妇女80%以上都可出现腰痛女性由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。那么，女人如何预防腰椎痛病？

经产妇女80%以上都可出现腰痛，特别是经期、孕期和产后的腰痛，常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗。实际上，腰痛似非大病，但严重的也可影响工作和生活，给病人带来痛苦，而且多反复发作，难以彻底治愈。

经常活动腰部，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。

那么，在日常生活中该如何有效预防腰椎病

1、鞋跟别太高，不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。

2、腰部肌肉要锻炼。瑜珈、倒走、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰或者睡前在床上做飞燕运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。

3、四季保暖。女性在月经期、生孩子等都有损伤肾气的可能，因此，女性更应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，避免出现月子病中的腰痛。

4、节制房事，做好避孕措施。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。应节制房事，做好避孕措施。

5、床垫厚度适中。腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

6、调补肾阴。如果月经量过多，经常腰部冷痛，性欲冷淡，应该注意及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如桂圆、山药、枸杞、核桃等。

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