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支招如何护理保养嗓子

家庭医生在线 2015/5/6 10:42:17 举报/反馈

嗓子不舒服如果处理不当,可能会发展为大问题。而据调查发现,不良的生活习惯容易引起嗓子不舒服,甚至是咽喉疾病。

不良生活习惯是引发咽炎的重要“帮凶”。

首当其冲的就是吸烟。实验研究发现,长期吸烟可使支气管黏膜的纤毛受损、变短,影响纤毛的清除功能。此外,吸烟使黏膜下腺体增生、肥大,黏液分泌增多,以及呼吸道微生态失调,容易阻塞细支气管。另外,被动吸烟和主动吸烟咽喉部受到的刺激几乎是一样的,所以,在吸烟的环境里,大家都在承担着患病的风险。

不良饮食习惯是咽炎的第二大“帮凶”。有些人吃饭不能保证时间和质量,或者长时间饥饿,或者暴饮暴食,导致胃肠功能紊乱,影响消化和吸收,造成体质衰弱,容易感冒,加重咽炎。有些人偏食各种肉类和油煎食物,不吃蔬菜,也有些人害怕发胖,只吃蔬菜和少量谷物面食,长期下去会导致体内营养失去平衡,造成维生素、蛋白质等成分缺乏,体质下降。还有些人喜欢吃过热、过冷或辛辣刺激食物,或嗜饮烈酒、浓茶,使咽部黏膜经常处于充血状态,加重咽部不适症状。另外,进食过快,食物未经细嚼就吞咽,粗糙食团使咽部负担加重,炎症难以消除。

还有就是不良的用嗓习惯。例如,有的人习惯张口呼吸(尤其是睡觉时),或不由自主地干咳,会诱发慢性咽炎。尤其是一到周末就喜欢去K歌的人,声嘶力竭、过度用嗓,咽喉部反复充血,也会引发咽炎。

下面就为大家介绍几种嗓子护理方法:

1、胖大海饮:具有清热润肺、利咽、解毒、止咳,适用于干咳无痰、喉痛音哑、肠风便血等。将胖大海、生甘草、桔梗等洗净、捣碎,放入瓷锅中,加水适量煎煮,去渣取汁,加入冰糖,闷泡片刻,即可食用。可用作清凉饮料,治疗范围甚广,但目前多作喉科用药。胖大海作为K歌后的嗓子护理是近年来才流行起来的,效果也相当的不错。

2、罗汉果饮:罗汉果饮一直以来都是K歌后的嗓子护理的最佳方法之一,备受大家推崇。做法是将罗汉果用煮沸水泡服,当药饮有甜味时,便可服用,每日三次。具有清肺润肠,消暑润喉的功效。适用于肺燥咳嗽、便秘、支气管炎,对于教师或音乐家长期使用喉咙引起的声音嘶哑者有保健的功效。

另外还要注意嗓子的保养哦!

1、为了保养好喉咙,和牛奶之类的奶制品时一定要一口气喝完,不要一口一口的慢慢喝,而且喝完牛奶要马上喝白开水冲掉附着在喉咙上的牛奶,奶类含某种酵素,会让喉咙粘膜干燥,粘膜无法保护喉咙,会产生不适。

2、少吃辛辣等刺激性食物,平时不要大声说话,可用胖大海等中药泡水代茶饮,多喝水,最重要的是清晨有条件的话练练嗓子。

(责编:姚晓珠 )

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