年轻人骨质增生的原因有很多。首先，现在办公室一族每天对着电脑工作，身体长时间保持同一姿势，容易导致颈椎骨质增生；其次，一些青少年坐、立姿势不正确，长时间玩游戏，缺乏锻炼，一些关节使用不当，易引起骨骼与软组织过度磨损；最后，不少人睡姿不良，枕头过高或长时间趴着睡，也会促使骨质增生形成。
双高跟鞋不仅可以使女性朋友显得美丽高挑，而且还会因为其设计的特殊性使得女性朋友在走路的时候相当有气质。所以很多女性朋友沉浸在这种美丽与气质中忽视了健康，就像小王的女朋友一样，长期穿高跟鞋会出现骨质增生或腰椎间盘突出。
从受力的角度来看，人在负重站立时，脚跟和前脚掌各承受一半的重量，其中拇趾又承担了前脚一半的任务。在行走时，拇趾和第二脚趾担负着主要的承重任务。将脚放在一双跟高、头尖、底硬的鞋里，特别是那种形似酒杯跟的高跟鞋，不仅改变了脚步承受体重的合理比例，使脚趾受到挤压，而且不能减轻因行走、跳跃而产生的冲击。长期穿高跟鞋，会令脊椎出现骨质增生或腰椎间盘突出的症状。
如果实在避免不了要穿的话，有两个小窍门：一是买高跟鞋时最好选择防水台比较高的鞋子，比如松糕鞋，从而减少鞋跟的相对高度；二是穿高跟鞋走路的时候尽量保持姿势挺拔，避免身体前倾。
那么，女性如何有效预防骨质增生
1、女性多爱追求美的东西，很多女性就沉醉于美食中，没有节制的进行饮食就会增加体重，这会给关节带来负担。过分的节食又会使身体缺少营养物质，这些都会使女性患者骨质增生。可见女性预防骨质增生应从注意饮食控制体重做起。
2、很多女性痴迷于高枕无忧，长时间睡高枕会增加脊柱的压力，会使脊柱的生理曲度改变，脊柱曲度生理曲度一旦出现改变，就会使韧带及软组织受力不均匀，最终导致骨质增生的出现。所以广大女性要选择一个适合自己更符合健康要求的枕头。
3、运动要循序渐进，要适可而止，适当的锻炼可以保持关节的正常功能，还有助于增强肌肉的韧性，对提高免疫力、抗寒能力、抗病能力等都有一定的帮助，还能延缓和减慢关节的退变。同时，锻炼还可以使关节积液压进软骨，促进其新陈代谢。