在我国,平均每8分钟就有1名女性死于乳腺癌,而且呈现年轻化趋势。乳腺癌已成为危害女性生命的“第一杀手”。
患乳腺癌的高危群体,我们是近是远?
有乳腺癌家族史的人,患乳腺癌的几率比其他人大30%;女性远远高于男性,男性只有0.4%。的几率患乳腺癌;月经初潮小于12岁,绝经期大于55岁,月经周期小于21天的人易患乳腺癌;乳房密度高质地坚实、青春期乳房异常肥大、未成年时过多抚摸乳房、乳房整形中使用不适当填充物等群体均是乳腺癌高危群体。
乳腺癌跟这8个因素密切相关
肥胖。
乳腺癌多与雌激素的刺激有关,脂肪是雌激素的主要来源之一,额外的雌激素会导致肿瘤生长。因此有数据显示,体重超标或肥胖会导致乳腺癌风险增加30%~60%。尤其是腰围突然增大的女性需要特别注意。
运动量少。
首先,运动是提升身体基础抵抗力的有效方式,其次运动还可帮助身体分解雌激素,进而降低癌症危险。
饮食不当。
现代人饮食趋向于高糖、高脂肪,诸如肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加患乳腺癌危险性。因此减少红肉摄入量,多吃植物性食物有助于抑制癌细胞生长,而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少患乳腺癌的危险性。多吃胡萝卜和西红柿等富含胡萝卜素的橘红色果蔬,有助于降低乳腺癌风险。
晚育或未育。
晚婚晚育是现代女性的一大趋势,然而却也是乳腺癌高发的因素之一。生育过程及哺乳过程会对乳房起到保护作用,有利于降低患乳腺癌的风险。数据表明,从未生过孩子或35岁以后生第一胎的妇女其患乳腺癌的危险性增高3倍左右。
年龄因素。
初潮过早12岁以前或绝经过晚55岁以后的妇女患乳腺癌的危险性增高2倍。
有家族病史。
乳腺癌有一定的家族因素。若有一个一级亲属(即母亲、姐妹或女儿)患有乳腺癌,那么你罹患乳腺癌的可能性就会增加3倍。对此,应该进行定期的乳腺癌筛查。
乱用保健品。
尤其是年龄比较大的妇女,选择一些保健品保持年轻,然而多数保健品都含有高剂量的激素,可能会诱发乳腺癌,如丰胸产品如果含有不健康的或者过量的激素,会影响乳房健康。
精神压力过大。
长期精神抑郁或压力过大,会抑制卵巢的排卵功能,出现孕酮减少,使女性激素相对增高,导致乳腺增生,有诱发乳腺癌的风险。因此,女性爱自己就应该保持积极乐观的心态。
六款素菜预防乳腺癌
1、芦笋
别名龙须菜,性微温,味苦,甘,具有键脾益气,滋阴润燥,抗癌解毒等功能。
含有多种抗癌营养成分,尤其是维生素A和维生素C,是番茄的两倍,而且含有一种丰富的组织蛋白,这种组织蛋白能有效地抑制癌细胞生长,同时还含有丰富的叶酸、核酸、硒和天门冬酰胺酶,可抑制癌细胞生长,并可防止癌细胞的扩散。研究证实芦笋提取物对癌细胞具有抑制“拓扑异构酶”的活性促使癌细胞DNA双链断裂的作用,但由于明显的剂量效应相关性,对于“拓扑异构酶”浓度较低的人体正常细胞不发生作用,这就使芦笋抗癌具有了科学家最希望的选择性:既可以直接抑制杀灭癌细胞,对正常细胞又没有毒副作用。
2、大蒜
大蒜含有丰富的大蒜素和微量元素硒,一种非常好的食品,具有很多功能,其中很重要的一个功能就是可以预防癌症。
研究人员发现,经常食用大蒜的地区,居民的一些癌症的发病率远远低于全国平均水平。
而且经过动物实验证实,大蒜确实具有防癌的效果。
不过,大蒜最好生吃,而且要弄碎食用,一般情况每周几次就可以起到预防乳癌的效果。
如果食用熟的大蒜,抗癌防癌的效果会降低,需要加大食用量!
3、猴头菇
猴头菌营养价值高,它所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用,同时能明显增加肌体内的蛋白组成成分,产生干扰素,进而增强抗癌防癌效果。
癌症病人常食猴头菌,有助于升高人体的免疫球蛋白,提高淋巴细胞转化率,提升白细胞,增强人体免疫功能,起到防癌治癌的作用。
4、十字花科蔬菜
如:绿色花椰菜、黄白色花椰菜、卷心菜等,可以预防癌症,但它们具体的抗癌机制却不清楚。
有研究者指出:“在所有癌症中,乳癌的致死率排名第二。
但食用十字花科蔬菜(如卷心菜)可预防这种癌症。经过研究发现,在这类蔬菜中,含有一种具有预防和抗癌活性的化学物质硫氰酸盐。
在绿色和黄白色花椰菜中,这类化学物质的含量是最高的。”
这类物质已经表现出较强的抗癌能力,可以降低实验动物的癌症发生率,还能抑制人类乳癌细胞的生长,甚至杀死癌细胞。
此外,这类物质还可与紫杉醇等抗癌药物联用,以增强抗癌效果,而且不会加重药物毒性。
5、大白菜
据专家介绍,大白菜含水量很高(约95%),而热量很低,是减肥之极好食品。
据有关研究发现,中国妇女的乳癌发病率比西方妇女低得多,这与中国人吃大白菜比较多有一定关系。因为大白菜含有一种化合物,能够帮助分解与乳癌有关的雌激素,这种物质的含量约占大白菜重量的1%。
中医认为,大白菜有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、化痰止咳、清热解毒的作用。
绝大部分人群都可食用,尤其适合偏胖、内热偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人。
冬天天气干燥,大白菜含水量极高,又含有丰富的维生素,多吃白菜,可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。
6、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素摄入人体后能转化成维生素A。
维生素A能维持人体上皮组织的正常结构和功能,使致癌物质难以侵犯,又能刺激肌体免疫系统,调动肌体的抗癌能力,同时又可影响致癌物质的代谢,与致癌物质有生物拮抗作用。
尤其适宜乳癌的防治,并且可以长期服用,不过食用胡萝卜最好是用油熟食,这样才有利于胡萝卜素的吸收!