因为工作、家庭杂事等缘故，不少女性会将事情忙完后，才去解决自己的“大事”，而这种行为最终往往会造成便秘。别以为便秘不是什么大事，它有可能影响到你的脸蛋，造成肛肠疾患等，所以平时必须注意保持良好的生活习惯，避免便秘。
便秘的危害有哪些？
便秘的危害1：造成肛肠疾患
在便秘时，会使大便干燥、排便困难，可直接造成或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。
便秘的危害2：胃肠神经功能紊乱
由于大便潴留，有害物质吸收会导致胃肠神经功能紊乱，导致腹胀、食欲减退等。
便秘的危害3：：影响到“面子”问题
长时间便秘会加重肝脏的负担，使体内毒素得不到及时排出，造成机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而使面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。
便秘的危害4：造成性生活障碍
由于便秘，会使得排便过于用力，导致直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，从而造成性欲减退、性生活没有高潮等。
便秘的危害5：影响大脑功能
在便秘时，代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量如甲烷、酚、氨等有害物质，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，对大脑功能造成干扰，使记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
便秘的危害6：造成肠瘤
根据统计，粪便在大肠中储存12个小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，被肠道不断吸收后可能患癌。还有一份报告结果就是有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。
如何避免便秘呢？
1、养成良好的排便习惯
女性要养成每日定时排便的习惯，形成条件反射，建立良好的排便规律。
2、咀嚼无糖口香糖
由于很多口香糖里的添加剂，如麦芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，而这些不能被肠道吸收，有能吸收一定量的水分，可以润肠和促进排便。
3、多吃蔬果
多吃多种水果和蔬菜，包括山芋、苹果、桃子、梨子、浆果、杏子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。
4、尽情开怀地大笑
大笑时，震动肚皮，可以避免一、二天内的便秘，还有助于消化，缓解压力与紧张。
