秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

气功养生的5大原则

家庭医生在线 2015/4/17 8:13:48

练习气功的哪些反应是属于正常的呢?气功对我们来说虽然是好处很多,但是也要知道哪些症状才是正常的,这样才能更直接的了解到气功的好处。下面小编就来为大家介绍关于气功的相关常识,快来一起看看吧。

气功的正常反应

以“睡的香、吃的香”为代表的非特异性反应,因为这些反应不练功者也可出现,不是气功的“专利”,故称之为“非特异”。包括食欲增强、排便正常、睡眠良好、精神充沛等,这些反应通常出现得比较早,可见于练功后的几天、十几天内。

以“八触”为代表的特异性反应。所谓“八触”是古人对于各种练功反应的概括,有两种不尽相同的说法,一说动、痒、轻、重、冷、暖、涩、滑,一说掉、猗、冷、热、浮、沉、坚、软,故有人将两者合称为“十六触”或“八触十六景”。但实际上这里的“八”、“十六”都是约数,是言其多。需要说明的是,八触的出现虽是反应练功入静较好的一项指标,但不是绝对的,练功质量的优劣与八触之间不存在必然联系。故习功者对此应顺其自然,不必刻意追求。

除此之外,还要为大家科普的是气功养生的原则,继续来看看吧。

气功养生的原则

摄神养气。培养浩然之气,排除声色犬马等欲望,使“真气从之,精神内守”。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,会气阻伤身。一些贪官以权换钱,让贪欲牵着鼻子走,大肆贪污收受贿赂。原以为钱多了生活会怡然自得,实际上却常有惶惶之感,生怕有朝一日东窗事发遭受查处,使自己经常处于极度紧张状况,以致贪欲伤神损寿,最终走向万劫不复的深渊。《素问。上古天真论》中明确提出“志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从所欲,皆得所愿。”人应求其所能求,舍其所不能求,常修从政之德,常怀律己之心,常思贪欲之害,常戒非分之想,心安自得,“病安从来”。

安静通气。在人生中静坐是息心法,心静则神安,神安则气足,气足则血旺,血气流畅,则有病可以去病,不足可以补充,已足可以增长。每天白天如能保持大脑安静半小时或一小时,可充分发挥脑细胞的潜力,协调生理与情绪,减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松,气血畅通,达到“心静神安、老而不衰”的境界。

平和心气。中医认为,喜则伤心而气散,怒则伤肝而气上,思则伤脾而气郁,忧则伤肺而气结,恐则伤肾而气下。现代社会竞争激烈,更应戒浮躁之心。要善于克制,自我排遣,淡化得失恩怨,处理好人际关系。心平气和自生百福,可平衡阴阳,调和六脉,祛病延年。而心浮气躁每生百殃,有损健康。

宽胃养气。人类依靠肠胃以消化和吸收营养,宽胃养气十分重要。饮食无节,烟酒无度,会使胃气不足,气血虚衰。苏东坡的养生之道中就有“宽胃养气”之说,他在贬居黄州期间,“节制饮食,少食酒肉。用时雨沏茶煮药,饮用井水泉水;吃韭姜蜜粥,吃石菖蒲,宽胃养气”。

长啸舒气。“仰天长啸”多为情绪高昂、意气风发的神态,或排遣郁闷,或抒发情感以明志。三国时期曹植的《美女篇》就有“顾盼遗光采,长啸气若兰。”;岳飞的《满江红》中亦有“抬望眼,仰天长啸,壮怀激烈。”的名句,用长啸以抒发情志。现代研究发现,长啸时可抒发情志,对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余,闲庭信步,或低吟自己喜欢的诗词,或哼唱小调,或在空旷广场仰天长啸,可舒畅心情,排除杂念,达到物我两忘的境界。

最后,小编要提醒大家,练习气功的方法要正确才行哦。

(责编:张琴琴 )

展开剩余内容
相关问答
Q:练气功的好处

可以增强体质、防病治病、延年益寿;确实,由于气功能调节人体的生理状态,可以使人体各部分趋于正常化;尤其是中老年人练习气功可以延缓脏器

Q:强迫症可以练习气功吗

你好,强迫症可以练习气功。气功疗法通过焦虑强迫症患者的自我有意识地松弛机体、平静思想、调节呼吸,进行自我调整生理、心理活动,最终达到疾病治疗目的。它是最有中国特色的行为疗法,与一般的行为疗法有所不同。气功着重意念的内部运行和内在调理,与生物反馈法比较接近,是一种不用仪器的生物反馈。从某种意义上来说,生物反馈好比是在仪器指导下的一种气功,其着眼点是反馈信息的调理。气功吐纳、导引是患者自己练气功,将不利于健康的情绪通过呼吸导引调整过来。中国传统医学很早就认识到了心身疾病的辨证关系,在锻炼身体的同时兼顾心理调节,从而创造出气功这一有效而且富有特色的疗法。气功很能体现中国人对心身辨证关系的认识,在气功中包含了自我暗示效应。而且其倾向于养生,这有利于将焦虑强迫证心理治疗融于日常生活而不必一律求诊心理医生。祝你健康!

Q:练气功有何好处

练气功可以使得精,气,神上的融为一体,达到疏通人体经络,气血流通,元气旺盛,增加身体的生命活力,健康,延缓衰老的功效,另外也可以调节人的情绪,意志以及性格。通过练气功也能够使得大脑疲劳很快的进行消失,精力旺盛注意力比较集中,记忆力增强,思维能力提高。

推荐视频

查看更多

相关资讯

更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多