便秘，成为不少人的难言之隐。现在很多都市白领都曾遭遇过便秘的烦恼，你是否知道如何解决呢？如果长期便秘，会对健康造成影响，女性长期便秘可能会引起痛经或者其他妇科疾病，所以，解决便秘，需立刻行动！
长期便秘的危害
1、导致痛经与其他妇科疾病
意外每次长时间用力排便，导致直肠疲劳、肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩，易使妇女出现痛经，阴道痉挛的情况，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
2、造成肛肠疾患
女性便秘时，会出现排便困难，粪便干燥的在，可直接造成或加强肛门直肠疾患，如肛裂、直肠炎、痔等。
3、胃肠神经功能紊乱
在便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可造成胃肠神经功能紊乱，进而导致出现食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等症状。
4、形成粪便溃疡
较硬的粪块会压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，会对结肠扩张造成阻碍，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可导致肠穿孔。
5、患结肠癌
根据资料，严重便秘者约10%患结肠癌。这是因为便秘会使肠内致癌物长时间不能排除所致。
6、对体内毒素排出造成影响
便秘会使得体内的毒素无法排出或是排出的量少，会使体内毒素增加，造成机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、面色无华、瘙痒、毛发枯干的症状，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等问题，严重时还会对身体机能的正常运行造成影响。
解决便秘的方法
虽然上述的危害并不是所有的便秘者都会出现，但是必须放在心上，在生活中，可以用食疗的方法来解决便秘。
1、自制蜂蜜柠檬茶
先把新鲜柠檬洗净，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用温水冲服。这是因为蜂蜜可以润肠通便，而柠檬维生素含量丰富，有利于促进胃液分泌，还有助于消化。所以，蜂蜜柠檬茶可以治疗便秘，有利于预防感冒、美容护肤。
2、饭后吃梨
梨富含维生素，还含有一种氧化剂，有利于使人体细胞和组织保持健康状态。梨虽然很甜，但热量和脂肪含量很低，很适合爱吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纤维素，属于非可溶性纤维，有助于预防便秘及消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道。所以，长期便秘的人可以多吃梨，对预防结肠和直肠癌有帮助。
3、大量喝水
便秘者可以在固定时间里，一口气喝下一定量的水。如：每天早晨空腹饮1000毫升的水，可以对肠道造成刺激，对解决便秘问题有帮助。