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如何预防网球肘?

家庭医生在线 2015/3/17 7:19:54 举报/反馈

喜欢打网球和羽毛球的朋友,特别是刚刚开始运动的新手,运动一段时间后,肘关节的外侧出现明显的疼痛,并向上下放射;手不能提重物,有失力感觉;肘关节外侧局部压痛明显,伸腕抗阻痛。还有一些手工劳动者,包括家庭主妇,劳累后也经常出现该种情况,严重影响运动和生活,不得不来看大夫,大夫习惯诊断为网球肘。

网球肘临床表现

网球肘多数发病缓慢,网球肘的症状初期,患者只是感到肘关节外侧酸痛,患者自觉肘关节外上方活动痛,疼痛有时可向上或向下放射,感觉酸胀不适,不愿活动。手不能用力握物,握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点,有时压痛可向下放散,甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿,肘关节伸屈不受影响,但前臂旋转活动时可疼痛。严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

如何预防网球肘?

1、学习网球、羽毛球前最好请专业教练帮助:纠正直臂击球的动作,让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度;运动前先热身,拉伸腕部肌肉。

2、运动前,用支撑力较强的护腕和护肘;限制腕、肘部的翻转和伸直。

3、打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带,可以减少疼痛发生,但松紧需适中。

4、一旦发现工作生活中,某种姿势可导致肘部不适,应更换姿势,或适当休息,做力量练习加强前臂肌肉。

(责编:付子颜 )

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相关问答
Q:为什么不打网球会得“网球肘”网球肘如何防治?

网球肘又叫肱骨外上髁炎,因本病最早是在网球运动员身上发现的,所以才得此名。实际上,在网球运动员中网球肘的发病率仅占5%。患此病者主要是从事家务劳动的家庭主妇们。  当手腕部过度用力,或用力时间过长、过猛,特别是家庭主妇们用手搓洗衣物、买菜提菜篮、切菜、拖地板、抱孩子及其他需用前臂和手腕活动的家务活过多时,就可使肱骨外上髁这个肌腱的集中附着处受到牵拉和刺激,久之可导致一系列病理变化,出现积累性劳损,引起肱骨外上髁周围的慢性无菌性炎症。  网球肘检查起来除了肘关节外上方的肱骨外上髁处有压痛外,并没有关节红肿和活动障碍等现象,做X光拍片一般无异常变化。  为了避免和减少网球肘的发生,应避免腕关节过度用力,做家务活动时间不应太长,腕关节活动不能用力过猛,尽量减少腕部的劳损。  患了网球肘后,患肢症状轻的只需休息一段时间常可自行痊愈。疼痛严重者,除了尽量减少腕部活动外,可用局部治疗,如封闭、理疗等。

Q:网球肘是什么?网球肘好治吗?

网球肘(肱骨外上髁炎)时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见,家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。

Q:成都好的网球肘医院是哪里?成都治疗网球肘医院

网球肘(肱骨外上髁炎)时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见,家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。

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