荷尔蒙关于女性的健康，如果荷尔蒙失调，会影响女性机体的正常运作，引发各种疾病，危及女性身体健康。因此，女性要懂得如何自查荷尔蒙。

女性如何自查荷尔蒙？

首先，就是记录身体的能量变化，在一天中，何时感到“饿”、“力量”和“食欲”，用1-10的比例尺记录下来。饥饿感很强，身体没有力气的频率较多的时候，就需要特别的注意，很可能就是因为荷尔蒙平衡失调了。如果明显感到身体异常，应该马上去看医生，让医生检查。

荷尔蒙失调可能会导致女性皮肤暗淡、月经不调、乳腺增生、性欲低下等情况的出现。女性要多吃水果、蔬菜、燕麦、黑米、豆类等，少喝咖啡、酒，以免荷尔蒙失调。

荷尔蒙失调怎么办？

肝、脾、肾与荷尔蒙分泌有密切的关系。因此，如果想要解决荷尔蒙失调问题，就要从健肝、肾、脾开始。

1、补肝，吃绿色食物

绿色食物含有叶绿素和多种维生素，这对肝脏健康有帮助，可以清理肠胃，防止便秘，减少直肠癌的发病，还能保持体内的酸碱平衡，强化体质。可多吃菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

2、补肾，多吃黑色食物

黑色食物对提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能有一定的作用，同时，对调节人体生理功能有帮助，刺激内分泌系统。可多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。

3、健脾，多吃黄色食物

黄色食物能健脾以及增强胃肠功能，可以缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。同时，黄色食物对消化系统有一定的疗效，可多吃豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

（责编：黄海茵 ）