如果要预防前列腺肥大还需要从青壮年开始注意,关键是性生活要适度,不纵欲也不要禁欲。性生活的频繁会使前列腺长期处于充血状态,以至于引起或加重前列腺增大。因此尤其要在性欲比较旺盛的青年时期,注意节制性生活,避免前列腺反复充血,给予前列腺充分恢复和修整的时间。
保持清洁
男性的阴囊伸缩性大,分泌汗液较多,加之阴部通风差,容易藏污纳垢,局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及时注意还会发生危险。因此,坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。
防止受寒
秋冬季节天气寒冷,因此应该注意防寒保暖。预防感冒和上呼吸道感染的发生;不要久坐在凉石头上,因为寒冷可以使交感神经兴奋增强,导致尿道内压增加而引起逆流。
按摩保健
可以在临睡以前做自我按摩,以达到保健的目的。操作如下:取仰卧位,左脚伸直,左手放在神阙穴(肚脐)上,用中指、食指、无名指三指旋转,同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩,一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴,中医认为是丹田之所,这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空,减少残余尿量。会阴穴为生死穴,可以通任督二脉,按摩使得会阴处血液循环加快,起到消炎、止痛和消肿的作用。
另外,小便不畅会加重前列腺的负担。如果感到小便不畅,可以采用取嚏探吐法。方法是,取消毒棉签轻轻刺激鼻内取嚏,或者在喉中用羽毛探吐,使上窍开而小便自利。
以上预防保养的方法应该从青年时期就开始做起。还要在日常生活中养成规律、科学的生活习惯。比如饮食中少吃辣椒等刺激性的食物;尽量少饮酒,避免让前列腺及膀胱颈反复充血(节制性生活);减少便秘的发生。每天早晨应该空腹喝下一杯温白开水,它能够预防便秘、稀释血液,能够对尿道产生机械冲洗的作用,不致使残尿浓缩形成结石。
总之,前列腺疾病是大多数男子都会产生的疾患,应该了解它,并在青年时期开始预防,度过轻松的一生。
良好习惯预防前列腺炎
我们知道前列腺炎常常与日常生活有很大的关系,倘若没有养成良好的生活习惯,是很容易患有前列腺炎的,那么如何才能养成良好的习惯预防前列腺炎呢?
预防前列腺炎的关键是正常的起居和适当的运动。
一、预防前列腺炎的关键:正常的起居是养成良好习惯的基础
起居有常起居,也就是生活、工作的作息,它包括日常生活中各种细节的安排。起居有常,即时人们要妥善处理好活的各个方面,遵循生活规律,养成按时作息的良好习惯。
清代医学张隐掩曾经说过:"起居有常,养起神也;不妄作劳,养其精也。夫神气去,形独居,人得死,能调养神气,故能与形惧存,而尽终其天年也。这说明了起居有常对于强身延年、增强机体免疫力非常重要。
二、预防前列腺炎的关键:适当的活动有益身体
但当动不动,或者过度,都有可能导致"五劳所伤"。所以汉代华佗说"人体欲得动摇,但不当使极耳"。强调劳逸不可偏废,不能过于安逸,也不能过于劳累。无论脑力劳动还是体力劳动,都不能过于疲劳,否则,便会生病。中医所谓"劳则气耗"就是说的这个道理。
但是"不妄作劳"并非什么都不做,古人提倡的是"常欲小劳",不仅要"学而不怠",而且应尽可能做力所能及劳动。在现代养生中,生活起居占有极其重要的地位,现代人的生活起居特别要注意劳逸结合,这样才能更好地提高免疫力。