在现实生活中，早泄的发病率非常高，除了生活中压力过大以及一些不良的生活习惯外，身体缺镁也是男人患早泄的主要原因。虽然镁在体内的含量比钙等营养素少得多，但量少不等于作用小。对男性而言，镁的作用非常大。
高血压、高血糖、血脂异常等疾病已经成为男人的健康威胁，甚至影响到了不少年轻人。值得庆幸的是，大自然已经为男性准备了强有力的盾牌，那就是镁元素。调查显示，常喝含镁量高的水，男性高血压的发病率与死亡率都会明显降低。镁也是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松下来；与含钙食品一同食用，能促进钙的吸收。此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是能提高精子的活力，增强男性生育能力。研究发现，精液不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。
富含镁元素的食物有很多，其中紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被喻为“镁元素的宝库”。小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品及香蕉等，也都是含镁较多的食物。
男性朋友可以在平时多吃些紫菜，早餐的时候可以喝一碗牛奶燕麦粥，再吃一根香蕉。补充足够的镁元素。
5款美食可帮你远离早泄
1、枸杞猪腰粥。枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等
2、大蚯蚓11条，剖开洗净，加韭菜汁捣融，热酒冲服，每日一次，连服7日。
3、皮白果粥：白果12g，腐皮45-80g，大米适量。白果去壳与腐皮，白米置砂锅中加水适量，煮调当早点吃。每日1次。
4、青虾炒韭菜：青虾250g，韭菜100g。虾洗净，韭菜洗净切段。先以素油炒青虾，烹黄酒，酱油，姜丝等调料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。
5、泥鳅炖豆腐：泥鳅500g，豆腐250g。泥鳅去鳃肠内脏，洗净放大锅中，加食盐少许及适量水，料酒，清炖至五成熟，加入豆腐，再炖至鱼熟烂即可，吃鱼和豆腐，并饮汤。
合所有的男性朋友。男性朋友在对待早泄这个问题上，一定要先找原因，再找方法。另外，民间所说的吃丝瓜会得阳痿等是没有科学依据的，早泄患者不必忌口，要充分饮食，避免营养缺乏，同时预防早泄还是要从心理上找突破口。
夫妻按摩操助早泄康复
早泄患者在生活中与妻子配合可以完成很多治疗，妻子的按摩就有助于早泄的康复。
按摩阴茎至临射精前一直住之后重复
妻子用手抚摸阴茎龟头至快要射精时，停止刺激，待持续的射精兴奋感消退之后，重复上面的方法，如此循环往复。长时间的训练后，至丈夫可长时间耐受刺激而不射精时，这时为了延缓射精发生而间歇的次数可逐渐减少，这样的训练目的是使丈夫最终可以经受足够长时间的刺激而不射精，要注意的是在每次按摩时要抓住快要射精的时间，虽然这种练习可又自己来做，但远没有妻子来做的效果好。
阴囊及睾丸的按摩
妻子经常按摩丈夫的阴囊和睾丸，在性交过程中，丈夫的阴精进入阴道时，若丈夫过度兴奋而快要射精时，妻子可向前下方牵拉阴囊和睾丸，丈夫此时可停止抽动，待兴奋消失后，重复此法，这种方法与第一种方法同时使用效果更佳。
临射精挤捏压迫法
妻子对阴茎不断施加刺激，直至快射精时，妻子迅速以右手拇指放在阴茎包皮系带（阴茎下面正中有一条连接龟头与阴茎体的皮褶，叫包皮系带），食指和中指放在阴茎另一面的冠状缘（龟头与包皮的接合处，那一圈稍微突起的部分）的上下方，挤捏压迫4秒钟左右，施压方向为前后向而非左右向，女方要用指腹而非指甲挤压，施压之后突然放松。此时女方应该坐在丈夫的两腿之间，面向丈夫，便于操作。训练次数一般在15~30次，均能达到延缓射精的功效。