完美的腿型是爱美女性的追求，瘦小腿、瘦大腿这还远远不够，其实膝盖是连接大腿和小腿的关节，难以长赘肉。一旦长出赘肉的话，怎么瘦膝盖就成为很多女性朋友的困扰。其实膝盖没有明显的骨感，上侧堆满赘肉，女性可以通过运动去除膝盖的赘肉，下面就一起来看看怎么瘦膝盖的相关介绍吧。

首先你要知道没有赘肉的膝盖或者说最好看的膝盖应该是怎样的。

最好看的膝盖有以下特点：

1、膝盖上侧没有明显的脂肪堆积；

2、膝盖内侧线条柔和；

3、膝盖骨的轮框清晰可见，没有明显的骨感效果。

瘦膝盖方法一

动作：坐在椅子的三分之一处，双腿用力向前伸直。脚尖绷紧，双腿抬起和地面平行，坚持这个动作10秒，然后再换腿重复练习。

瘦膝盖方法二

除了运动外，按摩也可以减掉膝盖赘肉。膝盖上有一个学位叫梁丘穴，经常按摩这个穴位可以排出膝盖和双腿的多余废水，预防双腿水肿。梁丘穴就在膝盖骨顶端3个指宽的位置。每天睡前前可以按摩这个穴位多次，按压的时候可以持续几秒再松开。

瘦膝盖方法三

沐浴后是瘦膝盖的最佳时间。沐浴后将乳液倒在手心上，搓热后均匀涂抹在膝盖上，涂抹的时候按摩5秒。然后用手掌画圈的方式按摩膝盖，顺逆时针各按摩10次。然后对膝盖进行拍打，用大拇指和食指上下来回地刮膝盖骨两侧。

瘦膝盖方法四

下蹲的方法也可以瘦膝盖赘肉。双腿并拢蹲下，然后膝盖用力支撑起上身，站立双腿伸直。然后再蹲下，每组重复练习这个动作30次，每天练习3组。 但是这个动作对膝盖关节有一定的损坏，因此膝盖劳损、或者有关节病的人不适合练习。

怎么瘦膝盖？通过上述的介绍，相信你对这有更加深入的了解。其实女性在平常生活中通过运动去除膝盖。

（责编：梁绮贤 ）