对男人而言，吃什么可以壮阳也是个不争的话题。相信很多男人都喜欢吃海鲜，除了海鲜是可以让人大饱口福的美味之外，壮阳也是其中重要原因之一，真是一举两得。那么，吃海鲜可以壮阳的依据是什么，吃海鲜壮阳的机理又是怎样，今天大家一起分享一下。

首先，锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用，这是因为精子的主要组成元素就是锌元素，同时，锌对于调节男性荷尔蒙的新陈代谢很有帮助的。

其次，而精子主要的成分是精氨酸，常吃富含精氨酸的食物有助于精子的形成，但是精氨酸人体必需氨基酸，是人体不能通过自身合成，需要从食物中获取的。

最后，合成精子的过程中也需要大量蛋白质。

中国营养学会《中国居民膳食营养参考摄入量》中，对成年男性的锌推荐摄入量为15.5毫克/天，硒的推荐量为50微克/天。一般而言，凡体内缺锌的男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有性功能和生殖功能减退。

总结上述原因，再看看海鲜，海鲜不仅富含高蛋白，蛋白质在人体被消化成各类氨基酸，然后再被人体吸收利用，同时还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌，特别是在贝壳类海产品如牡蛎、虾、蟹中，锌含量最为丰富，多吃海鲜满足了精子合成的条件，对合成精子有利，达到壮阳的目的。对于日常，多吃海鲜、海产品对人体益处不少。

（责编：姚银康 ）