锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用，故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。

锌元素能够维持男性正常的生理功能 。锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。

补锌的食物有哪些？富含锌的食物来源有很多，它们有肝脏、贝壳类、鱼、牡蛎、瘦肉、硬奶酪、粗粮等，需要补锌的您就自己选择自己喜欢吃的就可以了。缺锌不严重时，药补不如食补。应多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。此外，服用含有丰富矿物质的玛卡及其制品如玛卡咀嚼片也是补充矿物质锌的便捷选择。

（责编：邱若菲 ）

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