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冬季骨科病不用吃药 暖起来就行

家庭医生在线 2014/12/22 11:01:15 举报/反馈

冬季寒冷的天气是导致许多疾病的发生的“罪首”,例如呼吸道疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病甚至精神心理问题。除此以外,看似并无季节性的骨科疾病,其实在冬天寒冷气候的影响下,也相对容易发生或复发。因此医生提醒,冬天预防骨科病,一定要保暖、休息、进补三管齐下,方可收效。

冬季骨科疾病高危人群:中老年人和骨病患者。

专家点评:冬季随着气压的降低,骨病患者的关节压力也会发生变化。在寒冷的刺激下,滑膜炎症也会随之增加,继而表现为关节僵直和疼痛。因此,关节炎患者对气温变化特别敏感,骨质疏松患者和痛风患者在每年冬春季节发病率也会明显增加。

预防招数:首先,应当注意防寒保暖,避免寒冷刺激关节,使关节疼痛症状加重。骑自行车、电动车出行的人,不妨戴上护膝、护腕,以保护关节。此外,根据关节炎不同的部位,采取不同形式进行体育锻炼。下肢骨性关节炎患者应当避免长时间的站立,颈腰椎骨关节炎患者应避免长时间的坐、站,以免加重病情。

小贴士:冬季一定要做好防滑工作。避免意外跌倒造成骨折。

寒冷可使骨科疾病加重

关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松等骨科疾病的发生,一个主要的原因是劳累,如久立、久坐等长期保持一个姿势,或姿势不正确,均可损伤肌肉、韧带、关节而致病。除此以外,受凉、受风等寒冷因素也会导致骨骼周围的软组织发生炎症改变,影响功能。以中医观点来看,即为人体感受风受寒后,风寒外邪滞留局部,导致疼痛症状出现而发病。腰椎间盘突出、肩周炎、骨关节炎以及腰肌纤维织炎、腰肌劳损等骨科疾病都很容易因受寒而发病,所以患有这些疾病的朋友们在冬季尤其要注意保暖防寒。

重点部位重点保暖

腰椎间盘突出需护腰:在冬季,腰椎间盘突出的患者应注意保暖,除适当添加衣物外,尤其要注意腰部的保暖,可以使用护腰进行保护。另外还要避免劳累,不要久坐或久立,少进行重体力劳动;在搬重物时要事先有个思想准备,不要猛然用力。硬床可以保护腰背部,稳定脊椎不变形,但并不局限于睡硬板床,只要是较硬的床垫或硬床铺厚一些均可。

腰腿痛戴上护膝:骨关节炎所导致的腰腿疼痛在冬天也很常见,所以腰、腿部位的保暖必须重视,例如在膝关节处戴上护膝以防风寒侵袭。此外,患有骨关节炎的朋友在运动前,一定要做好准备活动,将身体活动开,避免突然用力而加重疼痛症状。

肩周炎热敷配合锻炼:寒冷、慢性劳损都是诱发肩周炎的原因,因此在冬季必须注意避免肩部受风着凉,睡觉时要远离门窗,也可通过针灸、热敷等方法来缓解症状。此外加强自我锻炼也可帮助肩周炎恢复和避免功能障碍,例如前后摇动臂膀,或者爬墙锻炼(面对墙壁,用双手或患手沿墙壁徐缓地向上爬动,使上肢尽量高举,然后缓慢向下回到原处,反复进行)等都是很好的锻炼方式。

腰肌劳损需锻炼腰背肌:受凉、劳累都可以使腰肌劳损加重,要减轻其疼痛症状就应该保暖、休息相结合。戴护腰、烤电理疗等都是不错的保暖措施;而必要的功能锻炼亦有助于腰肌劳损的康复,“拱桥式”、“飞燕式”等都是较常用的方法。前者的方法是仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状;“飞燕式”则为一点支撑,即俯卧床上,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。

另外,冬季雨雪天气时道路湿滑,容易摔倒,骨质疏松的患者极易受伤骨折,因此在雨雪天出行时,特别要注意穿上防滑的鞋子,尽量在积雪较为松散的路面上行走,一旦扭伤、骨折或者脱位时,切记不要在家自行处理或到小诊所进行揉捏、按摩和热敷,应及时到医院就诊。在到医院之前,尽量减少活动,最好用硬东西如木板、硬纸板等,固定住受伤部位,防止患处骨头错位。

冬季进补别忘了“补骨”

中医认为冬主闭藏,在冬天应注重休养生息、积蓄精力,为下一年的工作生活打下良好基础。因此,冬季向来都是进补的好时机。进补对于骨骼健康也是非常重要的,尤其是骨质疏松等患者,应多补充钙质等营养物质以防病健身。补钙以食补为最佳,如虾皮、奶制品等含钙丰富的食品都是很好的选择;冬季补钙还要注意适当进行室外活动,多晒太阳,帮助钙质吸收。但对于50岁以上的中老年人,尤其是绝经以后的女性,钙质流失较多,故可以在医生指导下经常服用些补钙药物,来补充钙质。

(责编:邹华振 )

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