男人补充蛋白质可补肾

肾虚对男性健康影响很大，所以说男性朋友最害怕的就是肾虚。怎么补肾壮阳，是历代男性都非常关注的，补肾的方法有很多，饮食调养就是很好的方法。

1.摄入充足的蛋白质

蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸就是精子的成分之一，具有提高性功能和消除疲劳的作用。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白，也可以通过服用富含氨基酸的玛卡及其制品如玛卡咀嚼片来获取蛋白质。

2.注意酶类补充

酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。

3.补充适量的脂肪

随着人们健康意识的增强，很多人担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，一旦缺乏这类脂肪酸，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。

4.注意补充维生素和微量元素

人体内的锌元素缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。维生素对性功能的维持也有积极的作用。