据调查显示老年人是比较容易患上肛肠疾病的，尤其在冬季的时候天气比较干燥，老年人更会容易出现上火的情况，肛肠疾病在冬季发病率是比较高的。时下正值冬季，天气逐渐转凉，人体一时还不能马上适应气候的变化，此时正是肛门部疾病好发的季节。那么在冬季预防肛肠疾病要注意什么呢？

在冬季更应该提高警惕，重视饮食和运动，每日按时排便和肛门的保健，防止肛肠疾病的入侵。

日常预防肛肠疾病注意三项

1、老年人的体质比年轻人更差，所以更应该按时休息和排便：按时休息，熬夜和劳累是诱发痔疮等肛肠疾病的一大因素。防止便秘，保证大便通常，养成每日早晨排便的习惯。排便后及时清理肛门，如果有条件用温水清洗效果最好。

2、适当运动可以让老年人的胃肠道蠕更快，增加血液循环，促进大便排泄。老年人建议避免久蹲、久坐、久站，避免持续保持同样的姿势等行为。

3、合理膳食：预防肛肠疾病饮食很关键，患者少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒和酒类等食物，已经吃吃些含纤维素多的蔬果，如韭菜、芹菜、丝瓜、白菜、菠菜等，能增加老年人的大便容积，促进患者肠蠕动。

做肛门保健操也是预防肛肠疾病方法之一

1、便后操：便后先用温水清洗肛门，然后用右手食指尖压在肛门缘处，轻轻推肛门，向上轻揉肛门60次，然后收腹做深吸气，同时收缩肛门30次。

2、睡前操：在睡前，两膝跪在床上，两肘着床，头低垂，腰部下弯，臀部稍高，挺身收腹深吸气，同时有力地收缩肛门，然后放松。如此重复30次，能有效地疏散局部充血，对年老体弱、久病者更适用。也可每日做半小时提肛运动或直接用食指按揉肛门。

（责编：张琴琴 ）