五招助男性提高精子质量

受孕成功的前提，必须要有优质的精子和卵子，所以，在备孕前，男性也要注意自身的健康，保证精子质量。下面教你五招助你提高精子质量。

1、远离烟酒

吸烟有害身体，也对精子有害。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即使受孕也可能造成胎儿发育不良。计划备孕的男性朋友们要提前半年开始逐步减少烟酒。

2、注意药品的影响

长期服用某些药品或者吸食毒品会降低精子活跃度，造成染色体异常或者精子畸形。如有备孕计划的男性朋友们，至少提前三个月停止服药。

3、避免局部高温伤害

长时间泡温泉或者身处桑拿房，会造成身体局部温度高，同样，长时间把笔记本电脑放在大腿上也会提高阴囊温度，伤害精子。另外，为了避免平时身体局部温度过高，也要尽量避免穿过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量保持私处的透气和清洁。

4、避免细菌感染

不清洁的生活习惯可能引起局部感染，一些女性常见的妇科感染病也可能通过共同生活传染给自己的伴侣。细菌感染其实在男性中很常见，严重者可能影响男性的生育能力。如果感觉身体有炎症，最好及时就诊。

5、服用玛卡及其制品

玛卡含有丰富的营养，其含有的玛卡烯和玛卡酰胺，是一种特殊的天然中午型生物活性物质。玛卡烯和玛卡酰胺能激发人体各器官自身的原有功能，使其自然分泌人体所需的各种激素，调节内分泌，从而达到通过生育能力的目的。