男性补气血吃什么？九种食物食补好

1、猪肝

内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。摄入适量的猪肝有助于调理气血、提高人体造血功能。

2、阿胶

在很多人的印象中，阿胶是女性进补用的；事实上，阿胶最早的使用者就是女人，而且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并非没有讲究。男性在服用阿胶时，一定要“补补停停”，否则会加重血热，反而对身体不利。

3、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。另外，香菇除了具有补气滋阴的功效之外，还有明显的抗癌作用。

4、山药

从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气益肺的药食两用之品。不管是脾阳亏或胃阴虚，皆可使用。山药益气、健脾、养胃，在补气食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。

5、黑色食物

玛卡片、黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物，含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在肾脏，所以固肾有助补气血。

6、干果类食物

黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等食物含有大量铁质，尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚，更被称为“补血果”，除了富含铁质外，还含有锌、锰、和其他抗氧化物质。

7、红色食物

红色食物主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强体力和舒缓疲劳。

此外，红色食物还能为人体提供丰富无机盐、维生素和微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增强人体的心脏和气血功能。

8、深色蔬菜

南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜，都是补气血的食物。其中南瓜富含钴和锌，前者参与血红细胞的生成，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要的影响作用。

9、红枣、葡萄、桂圆

这些食物中富含钙、铁、磷、氨基酸、维生素等营养物质，补气血之余，还能起到强壮筋骨的作用。

男性朋友们补气血除了食用以上的食物之外，也可以通过运动来调养。平时可以练习太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的男性朋友们，应该特别注意眼睛的休息和包养。防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。