肾虚是很多男性都非常关心的疾病，而在网络上，有关补肾的方法和药品的多得让人目不暇接，但是哪一种方法才是#!有效的呢？本文为你介绍的是简单安全、中医专家力荐的补肾法。

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各一次，每次搓300下。

二、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，仿佛进行30次左右。

三、每天腰部按摩

两手掌对挫，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各一次，每次约200下。

四、每天打太极

练习太极拳，#!好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

五、食补

俗话说“药补不如食补”，食补也是非常有效的补肾的方法。需要补肾的男性朋友，可以通过经常食用一些有补肾功效的食物、药膳来进补。如果你不想那么麻烦，直接服用一些玛卡制品就是一个很好的方法，目前市面上卖的比较好的玛卡益康咀嚼片就是一款很好的产品，高纯度的绿色产品，为您摆脱肾虚助一臂之力。

（责编：邱若菲 ）