长时间的便秘，会导致人体内毒素积累，造成口臭、肠胃不适、色斑等等。由此可知，便秘的危害不可忽视。

如果便秘很长一段时间，不但会让直肠受累，还会使盆腔肌肉群遭受不良刺激，让阴深横饥尿道、阴道括约肌都会处于痉挛状态。长期如此，这些肌群就会供血相对不足及过度松弛，导致女性有性交疼痛、阴道痉挛、性冷淡等等。

因为当进行性生活时，女性的耻骨尾骨肌会兴奋、阴道收缩，使夫妻生活更加幸福、美满。但如果女子慢性便秘，耻骨尾骨肌就会处于异常紧张状态，久而久之，阴道的敏感性会下降，性感会减弱，甚至性冷淡。

那么，你又是否知道哪些坏习惯会让你容易便秘呢？下面小编就来给你介绍一下吧。

1、常常拿着书或报纸上厕所

去厕所的时候要拿本书或报纸，是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎没什么问题。但你要知道10分钟以后，如果还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就被破坏了。3分钟以内是最好的排便时间。超过这个时间，如果用力，就容易患上痔疮。

2、平时很少喝水

如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，造成大便变得干燥。硬结的大便很难顺利地通过直肠和肛门，造成排便的痛苦，也给肛门带来伤害，最终导致肛裂等不良症状。

3、忍着排便

经常忍着不排便，最终会酿成便秘。在一次又一次地忍着排便中，会使大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，逐渐地，就没了便意。严重者甚至没有欲望去排便。因此，如果感到便意，就应该立刻去解决，不要忍着。

4、经常穿束腰腰带或塑身衣

由于紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，减少大肠内分泌的消化液，而在小肠中，会将食物分解向前推的力量变。结果就是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。因此，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，尤其是睡觉的时候，更不要给身体过多的束缚。

（责编：黄海茵 ）